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• methodologie et technique de la vrille en gymnastique artistique :: technique gymnastique

  Apercu : Observez la manière dont un chat retombe sur ses pattes : il va commencer par rapprocher ses pattes antérieures de son corps, puis tordre sa colonne vertébrale à 180°. Une fois que les pattes de devant sont au dessus du sol, il va au contraire les allonger, et rapprocher les pattes postérieures de son corps. Barani (1/2 vrille avant) groupé ou carpé. Aucune utilité en gymnastique ! Le problème est que rien ne peut être modifié après le départ. Vous créez donc une rotation transversale (salto). Puis inclinez-la sur le côté. Vous sentirez immédiatement que la roue a tendance à vouloir pivoter à droite ou à gauche (rotation longitudinale = vrille). La masse du corps étant beaucoup plus importante que celle du bras, ce dernier aura un mouvement beaucoup plus ample. Souvent on voit des gymnastes lever un bras pour une vrille en sortie de barre. L'objectif est le même : incliner le corps. Pour une sortie de barres par exemple on orientera les membres inférieurs et la ceinture pelvienne du côté où on veut tourner. Pour une vrille au sol, ce sont les bras et les épaules qui initieront la rotation longitudinale. Par exemple pour une vrille arrière vers la gauche, on abaisse latéralement le bras gauche. Par exemple pour une vrille avant vers la gauche, on abaisse latéralement le bras droit. Dans la pratique, ces 2 techniques sont souvent associées dans les acrobaties difficiles. Mais ça ne suffira pas pour faire 3 tours, donc il faudra également une bonne dose de vrille gyroscopique pour terminer la figure. Mais ce mouvement se fait de manière intuitive. Noter de quel côté il se tourne. Demander au gymnaste de marcher vers un mur, le toucher puis faire demi-tour. Demander au gymnaste allongé sur le dos de se tourner sur le ventre pour se mettre debout. Demander au gymnaste de faire une roulade avant enchaînée avec un saut 1/2 tour. Ces tests peuvent tous être recommencés plusieurs fois de suite pour être sûr. Pour ne pas influencer le gymnaste, il vaut mieux attendre la fin pour lui expliquer à quoi servent tous ces tests ! Les trampolinistes sont les experts incontestés des vrilles, alors profitons de leur expérience et de leur savoir. Les premiers éducatifs de vrilles sont abordables par les tout débutants : saut droit 1/2 tour, assis 1/2 tour debout au grand trampoline, etc. Avec la roue de vélo !

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• souplesse en gymnastique artistique :: echauffement gymnastique

  Apercu : En effet, surfaces articulaires, ligaments et tendons ne peuvent être étirés ou déformés sans conséquences graves. Golgi) ; ils provoquent en réponse un retour au relâchement du muscle concerné. Or, un échauffement entraîne une diminution de raideur des tissus, en particulier musculaire, qui facilite le mouvement (effet thyxotropique). Une optimisation de cet effet passe également par un abaissement des résistances musculaires via les étirements actifs. Pose de pieds trop éloignée. Corps fermé jambe supérieure en avant du buste. Etirement du quadriceps et du psoas de la jambe arrière. Buste couché sur la jambe avant. Ceci permet surtout de ne pas le négliger en fin de séance (manque de temps). Tous ces exercices peuvent être effectués en manipulation avec une tierce personne, attention au dosage de la résistance.

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• echauffement en gymnastique artistique :: echauffement gymnastique
  tout sur la gymnastique artistique
  

  Apercu : Alterner les exercices dynamiques et les exercices plus lents. Les filles travaillent leur mémoire, les éléments de base, les attitudes et le rythme très importants pour le sol féminin. Pascal pour tes précisions à ce sujet !

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