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• Se faire du bien par la gymnastique douce. Technique et exercice :: gymnastique exercices, gymnastique exercice, technique gymnastique, gym exercices, mouvements gym, mouvements gymnastique
  Se faire du bien par la gymnastique douce. Exercice. Méthode et technique illustrée. Pratiquer et apprendre la gym douce.
  

  Apercu : Se faire du bien par la gymnastique douce. Assouplir et étirer le dos. Assouplir et ouvrir les articulations. Choisir une table à hauteur du bassin. Les jambes sont tendues et écartées. Pousser le bassin vers lavant. De profil par rapport à la chaise. Les jambes sont tendues et écartées. Toucher le sol avec le bout des doigts. Garder le dos plat, la tête est relâchée. Se pencher et attraper le rebord dun divan. Le dos est droit, les jambes sont tendues. Soulever une jambe tendue en arrière. Rentrer le menton vers la poitrine. Bloquer le bras avec un mur. Sentir létirement des muscles pectoraux. Faire la même chose avec lautre bras. Crocheter sous les muscles pectoraux avec les pouces. Jambes écartées et bassin immobile. Les mains posées sur les cuisses. Les mains saisissent les chevilles. Ne pas forcer, ne pas descendre trop bas. Penchez le thorax et la tête en arrière. Ce sont des étirements des corps énergétiques. En position assise ou allongée. Sentez le étirer la colonne vertébrale. Les genoux sont légèrement pliés. Bras tendus le long du corps. Paumes des mains vers le sol. Assis, posez une jambe sur la cuisse de lautre. Les bras sont posés le long du corps. Fermez les yeux et faites le vide. Observez le rythme naturel de votre respiration. Maintenir quelques secondes et relâcher. Maintenir quelques secondes et relâcher. Les bras, les doigts et les jambes sont tendus. Maintenez quelques secondes puis relâchez. On inspire et on expire par le nez. La poitrine reste pratiquement immobile. Inspirez en gonflant le ventre, puis expirez. Relâchez avant de reprendre votre inspiration.

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