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• phorum - Médical - Douleur tendon achille :: course a pied douleur

  Apercu : Je suis un sportif habituel même si mes entraînements sont légers : 2 à 3 footings par semaine de 8km sur terrain varié (une partie souple, une partie sur dur et une pente importante sur une portion du parcours). Au bout de quelques semaines aucune amélioration. La douleur était devenue permanente. La course se faisait sans douleur ainsi que la marche classique. Je les ai portées pendant 6 mois. Cela faisait deux ans que les choses étaient finalement inchangées. Je suis allé voir quelques charlatans sans trop y croire. Sur de brèves périodes le tendon devient douloureux en permanence. Le plus souvent les stations debout sont douloureuses. Les sports nécessitant des changements de direction répétés me sont interdits : tennis, squash. La marche avec des chaussures de ville (à talon) se fait sans problème. La course se fait sans douleur ni gêne. La douleur touche simultanément ou alternativement le tendon droit et gauche. Si une âme bienfaitrice a des tuyaux, je suis preneur. Merci à ceux qui ont des infos et bon courage à tous ceux qui ont ce genre de douleur. Pense aussi à une possible complication vasculaire. Ultra-son, amèlioration au bout de trois à quatre séances = bonne voie = continué. Aucun risque par rapport à une opération. Par contre le fait de courrir faisait disparaitre la douleur après environ 5 minutes de course à petite allure. Mais la douleur commence à revenir après 50 minutes mais sans plus et redisparait et réapparait. Je cours , mais avec une douleur permanente, connaissez-vous cette pathologie? Fais attendion à ne pas trop forcer rapidement. Belgique) la semaine prochaine, je croise les doigts. Je me permets de vous demander des renseignements sur la déchirure du plantaire grêle. Moi, personelement, je courrais depuis 70 min. Que faire au niveau de la rééducation? Aprés combien de temps peux t on reprendre le sport? Est ce grave de ne plus avoir ce plantaire grêle? Je vous remercie pour votre aide et votre compréhension. Au bout de quinze jours, pas de résultat. Cela évite de prendre des médicaments, de faire des séances de kiné, qui ne servent à rien. Ne douleur survient au tendon d achille en juillet dernier au lendemain d un match a l insertion. Je marrete et reprend en septembre ou je fais 3 mois sans probleme et la douleur revient a noel 2003. Depuis cest le chemin de croix, pas une seule journee sans cette foutue aiguille qui me rentre dans le pied et m empeche de marcher au bout d 1h d effort et a l etirement cette sensation d aiguille st bien presente en permanence. Jai tt fait: kine arret anti inflam mtp gourou platre semelle ortho ( 3 semaines ) ts les examens ( 2 irms radio scintigraphie echo ) et rien n y fait. En effet, un désaxement des hanches peut provoquer des tensions au niveau du tendon et à long terme une tendinite. Roisieme chose, je me suis decide a aller enfin voir un bon osteopathe qui ma decele tout de suite une vieille entorse sur cette cheville ( exacte ) et toute ma cheville etait bloqué et il me manque 5 a 10 degre dangle par rapport au pied droit lorsque on tente de ramener la pointe de pied vers la jambe. Effectivement, le fait de pouvoir poser le pied davantage soulage la partie derrière le talon. On ne sait pas très bien pourquoi ça marche, mais en tous cas, ça marche. En tous cas, à essayer avant une opération. Je reprends lentement le tennis, mais en veillant de ne pas sentir de douleur. Voilà 6 mois que je souffre de mon entorse (a priori mal soignée _ car pas platrée). Aujourdhui le diagnostic de mon spécialiste est que mon tendon est retracté. Merci pr votre collaboration si utile! Si vous avez des conseils, je ne sais plus qui aller voir! Anvers (nom, prénom, adresse, nom, adresse et n° de tél. Malheureusement ce métier artistique ne bénéficie pas des progrès techiques contrairement à vous sportifs. Je pensais alors que cela venait de mes chaussons de pointes. La douleur survenait lors de longues stations debout et dès que je devais stabiliser mon pied au sol. Il peut y avoir absence de gonflement également, mais après tous les chocs et efforts répétés. Je peux vous assurer que la douleur sous le talon est partie dès la première séance de manipulation! Par contre ma prise en charge médicale est à la limite de la rigolade. Je réussi finalement à me relever et vais consulter mon medecin. Je faisais 2 h de tennis et 1h de squash par semaine avant cet accident. Au bout de trois semaines je reconsulte mon medecin qui me fait faire des radios et écho du tendon. Mes douleurs sont toujours présentes et certaines positions sont insuportables (escaliers, rotations de la cheville. Je pratiquais alors la course à pied 3 à 4x semaine. Québec) fait des miracles avec ce genre de problème. Cette crème anti-inflammatoire homéopathique vient a bout de toutes mes petites blessures. Je me permet de poster un message car je suis à la recherche de conseils. Malgré les massages, le repos et les médicaments, la douleur revient dès que je recommence à pratiquer. La douleur arrive pendant les séances de sport et après ce qui provoque un gène pour marcher et prendre appui sur les chevilles. Je cite aussi mon cas à la recherche de conseils avisés. Je cite aussi mon cas à la recherche de conseils avisés. Je cite aussi mon cas à la recherche de conseils avisés. La douleur est revenue la semaine dernière ( à cause je pense de séances de fractionné tropintenses : 2 fois dans la semaine ). Je cite aussi mon cas à la recherche de conseils avisés. La douleur est revenue la semaine dernière ( à cause je pense de séances de fractionné tropintenses : 2 fois dans la semaine ). Depuis 6 ans je pratique la musculation d’entretien , mais sans solliciter mes jambes elles sont déjà très musclées et ai des mollets de 45 cm. Je pouvais faire du sport, mais le landemain a froid la douleur etait tres grande, nottament au levé du lit. Je pouvais faire des footing tranquilles jusque il y a peu mais là, la douleur revient. Mais je peux marcher, ça me semble moins grave que certains ici. Ca me parait foutu pour les sports debout, aussi, je me demande quel sports sont accessibles. Ma douleur est la même aucun changement. Je fais du karaté depuis 13 ans, un peu de vélo. Il faut du courage (ca fait mal) et de la patience, mais après 4 séances (une par semaine) suivies de 12 semaines de repos relatif, le problème semble résolu. Achille gauche mesuré à 8 mm en diamètre antéro-postérieur. Cette plage apparaît, remaniéé, hétérogène, hypo-échogène, sans véritable nodule individualisable. Doppler couleur une hyperhémie intra et péri tendineuse modérée. Anoter une bursite près-achilléenne de 6 mm de grand axe. Conclusion: tendinopatie achilléenne fusiforme inflamatoire non fissuraire. Tel 05 56 12 14 44 . Benezis christian chu de montpellier ancien champion de france dans la course a pied ect. Ce que tu décris est exactement la même chose que ce que je suis en train de vivre en ce moment . Kiné, ultra son + massage transversal hyper douloureux mais qui soulage, par contre dès que je suis à plat, la douleur revient, je ne supporte que des chaussures à talon. La marche avec des chaussures de ville (à talon) se fait sans problème. La course se fait sans douleur ni gêne. Juste une petite info pour tous les internautes qui, comme moi, connaissent ou ont connus des pathologiques achilléennes récurrentes. La je pense m faire un repeignage du tendon mais je ne sais pas. Bonjour je suis podologue et je voudrais te dire que les orthèses plantaires sont très efficaces (pour certains troubles statiques:pcreux , valgus. Un conseil : arrête la course et fait du vélo à la place. La voix de la sagesse a parlé. Le vélo est une bonne manière de les guérir sans perdre la forme physique. Puis la douleur a augmenté. Donc je vais devoir porter des semelles. Merci par avance a tous. Que faut-il faire ( ou surtout ne pas faire . Combien de temps ou de séance de rééducation ? Je fais (ou faisait) de la course à pied à raison de 3-5 entraînements par semaine. Achille), pour finir au petit orteil. Tu dis que tu fais des exos pour favoriser le passage du nerf dans sa gaine. En quoi consiste ces exos? Encore merci pour ton témoignage. Ensuite, un peu pour réagir à tout ça, je crois que chaque cas est unique. Je vais tenter la méga-multithérapie! Il parait que des fois, il ne suffit de pas grand chose pour créer de forts dérèglements. Je vous tiendrai au courant. Je tiens au passage à remercier les entraineurs qui font faire des heures et des heures de sports à des enfants ou ados en plein croissance . Suite à un platre et à des séances de kiné je porte depuis des talonnettes en permanence (sauf avé les tongs qd meme ! Mot de passe oublié ?

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• phorum - Entraînement - Re: la musculation :: programme d entrainement musculation

  Apercu : En sprint, on retrouve souvent deux types de séances spécifiques : soit une séance de musculation-vitesse courte, soit une séance lactique. Il faut aussi y inclure des étirements pour soulager les muscles. Tout cela peut se faire en salle. A ta disposition pour de plus amples renseignements. Je dois leur planifier des entrînements. Ou tu travail la vitesse pure sur trente metres avec des départ de qualité, oubien tu travail ta distance du type des quatre vingt metres avec une bonne récup. La quantité dépendra de ton niveau. Sans compter la muscu et le gainage hyper important en sprint. Donc beaucoup de trente metres et de quatre vingt ou cent metres. Mais technique est primordial donc il faut pas chercher les chronos tout de suite. Rm, nombre de serie et de répetition). Le gainage est un travail particulier des muscles reliant le tronc aux membres inferieurs. Jaimerais savoir a kelle endroit pr/cisement vous me conseillerais de le faire ya til in endroit precis. Gainage dans les starting block, dans la mise en action et pendant la course du 100m-200m. Est-ce que quand on est gainé, on a les abdos serrés. Faut etre relaché a fond et utiliser que les muscles qui doivent etre utilisé point barre pas de prise de tete! Et pour progresser en 100m faire que des distances inférieurs a 100 cest pas le bon plan, 150 et 200 sont très bénéfiques. Il faut savoir que le foot est un sport explosif comme le sprint. Tu dois faire des courses navettes sur 60m (aller et retour) en series du type 3*4*60m. Ensuite dans une autre seance faire des lignes droites progressives sur le terrain de foot pendant une dizaine de minutes sans arret. Je ne suis pas très doué en foot, mais je peux te répondre en termes de vitesse. La difficulté en foot est de faire des démarrages rapides, de tenir cette vitesse rapide sur plusieurs dizaines de mètres et surtout de recommencer régulièrement cet effort pendant la partie. Quand tu te sens en forme , tu peux faire une séance de 5*150m ou 4*200 m à bloc avec des récups longues (3 à 4 mn) pour travailler ta résistance aux lactates sur une distance plus longue (mais tu le fais déjà un peu avec les séries de 50). Ensuite, pour bien accélérer, il faut utiliser ses abdos et ses bras. Essaie de sentir tous ces mouvements en faisant des accélérations progressives ou des 100 m 8x8 (8 foulées rapides, 8 foulées relachées). Il faut comprendre ce qui se passe dans son corps pour ensuite le transposer à vitesse maximale. Course en montée, (sentier du buchet), sur 80 ou 100 m à fond, 5 x, progressivement augmenter de 1 jusque 10 x (récup. Course en montée, (sentier du buchet), sur 80 ou 100 m à fond, 5 x, progressivement augmenter de 1 jusque 10 x (récup. Faire 10x100m à fond en côté est tout simplement impossible avec seulement 2min de récup. Intensité=1er à 60% 2ème à 80% et 3ème à 100% pour les 3 séries. Tous les athlètes de mon groupe le pense. Cependant je doute que ce la soit faisable. On retrouve plutot les sensations du 400m dans les séances du style 250m à toc, puis 150m à toc après 3min de récup et enfin 100m à toc après 4min de récup. Dans ce cas, le dernier 100m se fait en condition de course somplète de 400m. Donc tu admet ne pas pouvoir finir la séance en donnant trop. Les séances de 50m en côtes se font à bloc. Tu verra, tu sera déjà beaucoup moins essouflé. Pour courir si tu nen na jamais fait ou très peu je te conseile de ne surtout pas donner tous ce ke tu a dans els janbes déles premier 100m. La meilleure methode est de courir en alonjant t fouler sur les 200 premier metre et seulement dans les 200 dernier de courir en vitesse. Pourrai je avoir des conseils pour surmonté ces problèmes? Je voudrais un programme pour gagner en vitesse. Eseque quelqun pourrrais me dire quelque exercices ! Donc je voudrais la faire travailler moi-même. Pour que tes séances restent efficaces varie les distances, les surfaces, et surtout stop ta séance avant que la fatigue ne se manifeste. Je mentraine assez souvent et tré régulierement et jaimeré recevoir des conseils ou des exercices a pouvoir pratké facilement voir un programme dentrainement particulier. Je suis un grand fan dathlé et pense un jour pratiké serieusement. Faut partir vite, courir vite et finir vite! Je plaisante, mais la question est un peu grosse, non? Ladji et les autres trouvent leurs plans sur le net? Je te remercie pour ces indications. On a tendance à vouloir rattaper le temps perdu et les blessures arrivent. Une tendinite avec ensuite rupture partielle à eu raison de mon retour. Ceci dit, quel plaisir de retrouver cette ambiance! Pour ameliorer ces perfs sur les 40m, le muscles le plus important sont les fesses. Tous les grands sprinters ne peuvent maintenir une vitesse max sur 100 m. La vitesse max représente donc que 30 à 40 m maxi. Il faut donc travailler sur des distances plus longues pour pouvoir tenir la distance et perdre le moins de vitesse possible. Si tu connai un site ou un entrainement type merci de bien vouloir me tenir au courant! Voilà le lien : http://monaliza78. Pour la puissance, il y a la plyométrie. Les abdos, les pompes en font partie. Bon courage y tan faudra é dla patience. Mot de passe oublié ?

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• phorum - Entraînement - musculation :: programe musculation

  Apercu : En sprint, on retrouve souvent deux types de séances spécifiques : soit une séance de musculation-vitesse courte, soit une séance lactique. Il faut aussi y inclure des étirements pour soulager les muscles. Tout cela peut se faire en salle. A ta disposition pour de plus amples renseignements. Je dois leur planifier des entrînements. Ou tu travail la vitesse pure sur trente metres avec des départ de qualité, oubien tu travail ta distance du type des quatre vingt metres avec une bonne récup. La quantité dépendra de ton niveau. Sans compter la muscu et le gainage hyper important en sprint. Donc beaucoup de trente metres et de quatre vingt ou cent metres. Mais technique est primordial donc il faut pas chercher les chronos tout de suite. Rm, nombre de serie et de répetition). Le gainage est un travail particulier des muscles reliant le tronc aux membres inferieurs. Jaimerais savoir a kelle endroit pr/cisement vous me conseillerais de le faire ya til in endroit precis. Gainage dans les starting block, dans la mise en action et pendant la course du 100m-200m. Est-ce que quand on est gainé, on a les abdos serrés. Faut etre relaché a fond et utiliser que les muscles qui doivent etre utilisé point barre pas de prise de tete! Et pour progresser en 100m faire que des distances inférieurs a 100 cest pas le bon plan, 150 et 200 sont très bénéfiques. Il faut savoir que le foot est un sport explosif comme le sprint. Tu dois faire des courses navettes sur 60m (aller et retour) en series du type 3*4*60m. Ensuite dans une autre seance faire des lignes droites progressives sur le terrain de foot pendant une dizaine de minutes sans arret. Je ne suis pas très doué en foot, mais je peux te répondre en termes de vitesse. La difficulté en foot est de faire des démarrages rapides, de tenir cette vitesse rapide sur plusieurs dizaines de mètres et surtout de recommencer régulièrement cet effort pendant la partie. Quand tu te sens en forme , tu peux faire une séance de 5*150m ou 4*200 m à bloc avec des récups longues (3 à 4 mn) pour travailler ta résistance aux lactates sur une distance plus longue (mais tu le fais déjà un peu avec les séries de 50). Ensuite, pour bien accélérer, il faut utiliser ses abdos et ses bras. Essaie de sentir tous ces mouvements en faisant des accélérations progressives ou des 100 m 8x8 (8 foulées rapides, 8 foulées relachées). Il faut comprendre ce qui se passe dans son corps pour ensuite le transposer à vitesse maximale. Course en montée, (sentier du buchet), sur 80 ou 100 m à fond, 5 x, progressivement augmenter de 1 jusque 10 x (récup. Course en montée, (sentier du buchet), sur 80 ou 100 m à fond, 5 x, progressivement augmenter de 1 jusque 10 x (récup. Faire 10x100m à fond en côté est tout simplement impossible avec seulement 2min de récup. Intensité=1er à 60% 2ème à 80% et 3ème à 100% pour les 3 séries. Tous les athlètes de mon groupe le pense. Cependant je doute que ce la soit faisable. On retrouve plutot les sensations du 400m dans les séances du style 250m à toc, puis 150m à toc après 3min de récup et enfin 100m à toc après 4min de récup. Dans ce cas, le dernier 100m se fait en condition de course somplète de 400m. Donc tu admet ne pas pouvoir finir la séance en donnant trop. Les séances de 50m en côtes se font à bloc. Tu verra, tu sera déjà beaucoup moins essouflé. Pour courir si tu nen na jamais fait ou très peu je te conseile de ne surtout pas donner tous ce ke tu a dans els janbes déles premier 100m. La meilleure methode est de courir en alonjant t fouler sur les 200 premier metre et seulement dans les 200 dernier de courir en vitesse. Pourrai je avoir des conseils pour surmonté ces problèmes? Je voudrais un programme pour gagner en vitesse. Eseque quelqun pourrrais me dire quelque exercices ! Donc je voudrais la faire travailler moi-même. Pour que tes séances restent efficaces varie les distances, les surfaces, et surtout stop ta séance avant que la fatigue ne se manifeste. Je mentraine assez souvent et tré régulierement et jaimeré recevoir des conseils ou des exercices a pouvoir pratké facilement voir un programme dentrainement particulier. Je suis un grand fan dathlé et pense un jour pratiké serieusement. Faut partir vite, courir vite et finir vite! Je plaisante, mais la question est un peu grosse, non? Ladji et les autres trouvent leurs plans sur le net? Je te remercie pour ces indications. On a tendance à vouloir rattaper le temps perdu et les blessures arrivent. Une tendinite avec ensuite rupture partielle à eu raison de mon retour. Ceci dit, quel plaisir de retrouver cette ambiance! Pour ameliorer ces perfs sur les 40m, le muscles le plus important sont les fesses. Tous les grands sprinters ne peuvent maintenir une vitesse max sur 100 m. La vitesse max représente donc que 30 à 40 m maxi. Il faut donc travailler sur des distances plus longues pour pouvoir tenir la distance et perdre le moins de vitesse possible. Si tu connai un site ou un entrainement type merci de bien vouloir me tenir au courant! Voilà le lien : http://monaliza78. Pour la puissance, il y a la plyométrie. Les abdos, les pompes en font partie. Bon courage y tan faudra é dla patience. Mot de passe oublié ?

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• phorum - Entraînement - Re: Entraînement cardio varié :: entrainement cardio

  Apercu : Xh de vélo, natation etc. Je pratique les trois sports que tu cites qui ne sont pas bien comparables puisques ils utilisent des groupes musculaires différents. Cependant, je peux dire que le vélo réclame 2 à 3 fois plus de temps que la course. Evidement, cela dépend de ton niveau de pratique. Si tu as eu des problèmes au genou, la natation (et le vélo encore moins) n’est pas une bonne solution à moins de bien maitriser. Exemple, crawl, pool boy, élastique (chambre à air coupée) autour des chevilles et tu faits le plus de distances possible. Attention, tu ne doit pas bouger le bassin (technique : étire ton corps dans l’eau le plus possible). Cerise sur le gâteau, tu retiens ta respiration sur 5/7 temps. Si tu as des triathlètes dans la piscine, demande des conseilles au maitre nageur qui les entraines. Plus tard, quand tu pourras courir sans crainte et faire du fractionné tu te rendras compte du bien fait de ce type d’exercice. Ca, on va dire que c’est pour la condition physique et tu peux y ajouter l’aqua jogging. Pour le temps, minimum, une heure. Fredo en connait un rayon. Quand il monte des cols en vélo, il est capable de se mettre en orbite tellement il est dans la lune. Serge, quand tu attaques le col, il faut que tu prennes la bonne option sur ton jeu vidéo. Il faut choisir soit apesanteur, soit apnée. Vous ne courrez pas vous, vous volez carrément ! Cerise sur le gâteau, tu retiens ta respiration sur 5/7 temps. Non, mais ma fille a failli tombée la tête dans le gateau après une apnée de 5 min ! Je pensais que la natation et le vélo étaient plus calme pour les genoux. Mot de passe oublié ?

  Voir phorum - Entraînement - Re: Entraînement cardio varié
• phorum - Entraînement - Re: Muscu et footing: bon ménage ? :: entrainement muscu

  Apercu : Muscu et footing: bon ménage ? Muscu et footing: bon ménage ? Je félicite particulièrement le ou les webmasters du site ainsi que ses contributeurs. Cela fait deux mois que je fais du footing. La question est dans le sujet. Est-ce que je peux alterner séance de musculation et footing ? Un jour muscu, un jour footing. Muscu et footing: bon ménage ? Tu travailles chaques muscles une fois par semaine (dos, pec, quadri, ischios. De temps en temps travailler la vitesse et la force en muscu ne te fera pas de mal. Muscu et footing: bon ménage ? Muscu et footing: bon ménage ? Mot de passe oublié ?

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• "Volodalen.com" : l'entraînement à la course à pied :: course a pied, courses a pied, course a pieds, entrainement course a pied, course a pied com
  Volodalen.com est un site sur la course à pied regroupant 400 pages de conseils sur la programmation de l'entraînement, la physiologie de l'effort (vo2max, lactates, fréquence cardiaque), le suivi médical (podologie, étirements, dopage), la diététique. Mais aussi dans Volodalen, vous trouverez un forum de discussion destiné aux coureurs à pied, les courses sur route en France...
  

  Apercu : Rechercher un mot, un auteur. Nous envoyer vos impressions, vos remarques par e-mail. Problèmes de digestion, infections chroniques, carences en fer ou magnésium. Le nouveau mag : endorphines ou cannabinoïdes ? Volodalen : plus de 1000 connexions par jour.

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• "Volodalen.com" : forum de discussion sur la course à pied :: forum course a pied
  Forum de discussion sur la course à pied comprenant 4 thèmes principaux : l'entraînement, le médical, divers et les petites annonces.
  

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• phorum - Divers - recherche appareil électrostimulation d'occas à bon prix :: appareil electrostimulation

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• "Volodalen.com" les blessures en course à pied :: course a pied douleur
  Les blessures liés à la pratique de la course à pied
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