www.preparation-physique.net

• 
  
  
  
  

  
  

• Principes de base de l'électrostimulation musculaire :: électrostimulation musculaire
  Principes de base de l'électrostimulation musculaire et recrutement des différents types d'unités motrices
  

  Apercu : Science et motricité, 1992, n°16, pp. L'électrostimulation connaît, ces dernières années, un certain engouement dans les milieux du sport de haut niveau. Hz) et appliqué au point moteur du muscle semble être le meilleur compromis. Il ressort de ses publications que des gains en force relativement importants (de 38 à 50% selon le groupe musculaire choisi) peuvent être obtenus après seulement 19 jours de stimulation. Après avoir franchi la jonction neuro-musculaire, il parcourt la membrane des cellules musculaires. En effet, il est bien connu que les fibres nerveuses sont plus excitables que les fibres musculaires. Les premières présentent une rhéobase et une chronaxie inférieures aux dernières. Les électrodes habituellement utilisées en électrostimulation sont de divers types. En ce qui concerne la taille des électrodes, les avis sont partagés. Ces courants mono ou biphasiques peuvent également prendre des formes très différentes. La forme qui a été la plus utilisée en électrophysiologie est le stimulus rectangulaire. Si le courant rectangulaire nécessite la moins grande intensité de stimulation pour déclencher une excitation nerveuse ou musculaire, son installation brusque engendre des sensations douloureuses. Celle-ci peut prendre différentes formes (1inéaire, sinusoïdale. Une durée de stimulus comprise entre 0,2 ms et i ms est habituellement choisie en stimulation percutanée. En fonction des caractéristiques de la cinétique contractile du muscle (lent ou rapide), la fréquence de stimulation nécessaire pour atteindre cette force maximale sera quelque peu différente. Plus le muscle est rapide plus la fréquence de stimulation sera élevée. La fréquence à laquelle se fait ce découpage détermine la valeur de la basse fréquence. De plus, le cycle ouverture-fermeture du courant devrait être dans un rapport de 1 pour 5. Deux modalités de stimulation sont habituellement utilisées, provoquant soit une contraction maintenue, soit des contractions alternatives. Kots (1971) consiste à déclencher des contractions de 10 s de durée séparées par des périodes de récupération de 50 s. Ces dernières sont utilisées afin de minimiser les effets de la fatigue musculaire. Seireg (1981a), que la récupération subséquente à chaque stimulation doit être 2 à 3 fois plus longue. Si la méthode des contractions répétées est supérieure à celle des contractions maintenues reste actuellement ouverte. Eriksson et ses collaborateurs (1981) qui ont étudié les effets de la stimulation électrique intermittente du quadriceps à raison de 4 à 5 séances par semaine pendant 5 semaines. Physiological basis of electrical stimulation of human muscle and its clinical application. Motor unit properties and selective involvement in movement. Effects of electrical stimulation of different frequencies on the myonuclei and fiber size in human muscle. Fine structural changes in electrostimulated human skeletal muscle. Ballistic contractions in man: characteristic recruitement pattern of single motor units of the tibialis anterior muscle. Kinetics of myofilaments activation in potentiated contractions: staircase phenomenon in human muscle. Training effects of submaximal electrostimulation in a human muscle. Effects of immobilization on contractile properties, recruitment and firing rates of human motor units. Muscle strength and its development: new perspectives. Comparison of isometric muscle training and electrical stimulation supplementing isometric muscle training in the recovery after major knee ligament surgery. Effect of electrical stimulation on human skeletal muscle. Changes in the recruitment threshold of motor units produced by cutaneous stimulation in man. Functional significance of cell size in spinal motoneurones. Cutaneous facilitation 0f large motor units and motor control of human precision grip. Inference of motor unit recruitment order in voluntary and electrically elicited contractions. Kultury, 1971, 3 : 64-67. Distribution of different fibre types in human skeletal muscles. A study 0f cross-sections 0f whole m. A review of the use of electro-motor stimulation in human muscles. Contractile properties of muscle: control by pattern of muscle activity in the rat. The ordery recruitment of human motor units during voluntary isometric contractions. Electrical parameters for over-the-skin muscle stimulation. Force response to electrical stimulation of canine skeletal muscles. Effect of nerve stimulation on human muscle. Neural control of phenotypic expression in mammalian muscle fibers. Significance of impulse activity in the transformation of skeletal muscle type. Extemal control of the neuromuscular system.

  Voir Principes de base de l'électrostimulation musculaire
• Bioénergétique du muscle et musculation :: muscles musculation
  Bioénergétique du muscle et musculation, contraction musculaire - 28/08/00
  

  Apercu : Elles sont évaluées à 5 mmoles. Une telle concentration ne peut permettre qu une contraction (le quelques secondes. Le rendement énergétique en condition aérobie est nettement supérieur au rendement énergétique dans les conditions anaérobies ce qui permet une épargne des réserves en glycogène. Peu d’études ont été effectuées sur les sollicitations bioénergétiques de telles activités ; la raison est essentiellement technique. En effet ces disciplines associent des exercices très brefs et très intenses au cours desquels il est difficile d’appliquer les techniques habituellement utilisées au cours d’exercices musculaires plus longs. La mesure de la puissance développée. Le dosage des substrats énergétiques. Le dosage des métabolites sanguins et musculaires. Le dosage des activités enzymatiques à partir de biopsies musculaires. Au cours d’exercices tels que le développé couché et les squats, les changements observés sont fonction de la charge utilisée, du nombre de répétitions et de la durée de la période de récupération. Ce dernier résultat indique que dans ce type d’exercice il existe une voie de suppléance qui est la glycolyse anaérobie . Tesch a pratiqué la technique de biopsie musculaire au niveau du muscle vaste externe avant et après des exercices d’haltérophilie, pour étudier l’utilisation des substrats énergétiques. Ainsi la pratique d’exercices utilisés en haltérophilie ou en force athlétique semble induire un important déséquilibre énergétique. La diminution du glycogène, l’augmentation des intermédiaires de la glycolyse et du lactate, montrent que de tels exercices sollicitent très rapidement et de façon importante le métabolisme anaérobie lactique. Ces résultats ont été confirmés lors d’exercices de sprint sur cycloérgomètre. La diminution des triglycérides et l’élévation de acides gras circulants est en faveur de l’utilisation de l’oxydation des lipides comme apport d’énergie au muscle. Concernant les effets de l’entraînement sur les métabolites et les substrats énergétiques musculaires, les études sont rares. Dougal précise que les exercices effectués lors d’entraînements d’haltérophilie entraînent une augmentation de la quantité de glycogène musculaire et des composés phosphorés après entraînement. Tesch observe que des modifications enzymatiques apparaissent lorsque l’entraînement est effectué pendant plus de 6 mois en fait, lorsque celui-ci entraîne une hypertrophie significative. Il rapporte une diminution d’activité de la plupart des mécanismes enzymatiques sauf de la lactate déshydrogénase, qui resterait inchangée ou pourrait être augmentée dans les fibres musculaires rapides à fort potentiel glycolytique. Cependant, les relations entre changements enzymatiques et performance ne sont pas encore clairement établies. La pratique régulière d’activité comme le powerlifting, pendant environ 2 à 3 mois entraîne une augmentation de la masse musculaire essentiellement par hypertrophie : augmentation du diamètre des fibres musculaires et de la grosseur des myofibrilles. Cependant un phénomène d’hyperplasie pourrait aussi intervenir. Concernant la capillarisation du muscle, les haltérophiles ont une diminution du nombre de capillaires (environ 30%) par rapport à des sujets non entraînés. Il a été montré que la densité des mitochondries, impliquées dans la phosphorylation oxydative, était diminuée tandis que leur volume était inchangé.

  Voir Bioénergétique du muscle et musculation
• Cyclisme musculation et récupération :: musculation velo, musculation cyclisme

  Apercu : La saison cycliste se termine  fin octobre et reprend fin février. En novembre le coureur cycliste récupère et se soigne après 30 à 40 000 km dont la moitié passée en course. Il faut reprendre des habitudes alimentaires normales, réduire la quantité, s’alimenter 3 à 4 fois par jour (toutes les heures en courses) et résister à une alimentation de qualité mais ne correspondant pas à une diététique sportive. Sur le plan médical il faut faire un bilan des points faibles et les traiter. Les bronches et la sphère oto-rhino-laryngologique sont les plus exposées, un bilan systématique est souhaitable, leurs affections chroniques, les allergies sont explorées et traiter. Les varices et les hémorroïdes sont fréquentes. Pour le genou les tendinopathies et les douleurs de la fibula trouvent leur origine dans un mauvais réglage et à un défaut de pédalage. Le sport cycliste est bon pour le dos mais il est très sollicité et bien négligé. Au niveau du rachis lombaire les lombalgies surviennent en lordose ou en cyphose. Au cours des épreuves de contre la montre les efforts portent sur les épaules et la région dorsale haute en raison de la traction sur le guidon. La musculation des membres supérieurs et des épaules est pratiquée avec des charges faibles et des exercices répétés. La musculation avec des appareils, powers, trainings, parcours de musculation sollicitent successivement tous les groupes musculaires. Pour les membres inférieurs les exercices de musculation soit encore controversés. La musculation des membres inférieurs est cependant de plus en plus pratiquée pour rechercher un gain de puissance ou un gain de tonicité. La technologie paraît cependant sommaire et peu étudiée en fonction du pédalage. Elle néglige certains groupes musculaires, les fessiers, les psoas, les carré des lombes. Le travail doit rester agréable, et peu fatiguant. On enchaîne sur un nouveau cycle avec augmentation de la croissance de travail, le coureur fait ainsi 2 000 à 2500 km. Il peut recommencer à faire des efforts intenses dans le cadre de la compétition. Au début de la reprise, les braquets seront moyens 52. Le pignon fixe a gardé ses adeptes. Il travaille le cœur et il épargne les genoux, il gomme les imperfections de style. Le reste du temps, il est remplacé par des bains chauds froids alternés suivis ou précédés de stretching. Les 2/3 du temps, sont consacrés aux membres inférieurs, le reste au tronc. La musculature du cycliste même très douloureuse reste remarquablement souple, les manœuvres sont essentiellement constituées de glissés allant de plus en plus profond. Les groupes musculaires sont plus tendus. Achille sont étirés selon des techniques de tissus mous. Les points douloureux électifs sont traités par massages transverses profonds sur un muscle ou un tendon maintenu, étiré longitudinalement. En course la récupération revêt un aspect particulier. Aussi, la plupart des coureurs, pour récupérer prennent des boissons alcalines (bicarbonates), des boissons fruitées, des jus de fruits. Tel est l’aspect hivernal du cyclisme pro, ses règles et lignes générales aux quelles il doit obéir pour assurer une compétition la moins douloureuse et laborieuse possible et permettre au coureur d’être rapidement à l’allure.

  Voir Cyclisme musculation et récupération
• Bases théoriques de l'entraînement de la force musculaire :: entrainement force

  Apercu : Amélioration des capacités fonctionnelles de l’organisme. Elle est donc par définition supérieure à la force maximale. On ne peut pas juger de la force maximale indépendamment du poids du corps. Force relative = force maximale / poids de corps. Il y a des sommets et des creux de l’entraînabilité.

  Voir Bases théoriques de l'entraînement de la force musculaire
• Préparation Physique - Force Athlétique - Electrostimulation - Entraînement :: entrainement force, électrostimulation musculaire
  Site du préparateur physique Sébastien MAITRE, consacré à la préparation physique, STAPS, électrostimulation, musculation, sports, force athlétique, cyclisme...
  

  Apercu : Choisissez parmi les meilleures gammes aux meilleurx prix !

  Voir Préparation Physique - Force Athlétique - Electrostimulation - Entraînement
• Tout sur le cyclisme ! :: musculation cyclisme
  Tout sur le cyclisme, entraînement en musculation, préparation physique... 18/10/00
  

  Apercu : Tout sur le cyclisme !

  Voir Tout sur le cyclisme !
• Préparation Physique - Force Athlétique - Electrostimulation - STAPS - Musculation - Football :: musculation force, musculation electrostimulation
  Site du préparateur physique Sébastien MAITRE, consacré à la préparation physique, STAPS, électrostimulation, musculation, sports, force athlétique, cyclisme...
  Voir Préparation Physique - Force Athlétique - Electrostimulation - STAPS - Musculation - Football