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  Apercu : Accessoire : pour cet exercice il te faut des haltères de 4 à 10 kg chacune. Comme pour la barre, sois raisonnable, si tu prends des haltères trop lourdes tu vas te faire plus de mal que de bien. Debout, les jambes légèrement écartées, les haltères devant toi, remonte-les simultanément en reliant les avant-bras puis redescends-les sur les cuisses.

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