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• Forum sur la course à pied : Douleur au genou : tendinite ? :: course a pied douleur

  Apercu : Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Je fais pas mal de course à pied. Paris en 3h27 (mon record). Cela ne me gene pas dans ma vie de tous les jours . Douleur au genou : tendinite ? Es tu sûr que tes shoes ne sont pas trop vieilles ou usées ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Merci pour vos premiers commentaires. En fait, cela ne peut pas venir des chaussures car elles ont moins de 400 km. Douleur au genou : tendinite ? Non douleur au genou pas obligatoire. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Au fait, je suis légèrement pronateur. Douleur au genou : tendinite ? Uni ou bien supinateur) et cela peut très bien engendré la tendinite de ton genoux. Je me garderais bien de dire que cela vient des baskets. Sinon, après tu peux tester toute la panoplie : osthéopate, podo, médecin du sport. Mizuno rapido pour tester si ma douleur au pied ne pourrais pas venir des baskets (3 paires de mizuno et aucun soucis). Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Ca me tire en permanence, dans les escaliers, en courant et surtout en jouant au squash. Je suis donc imédiatement aller consulter un medecin du sport. Douleur au genou : tendinite ? Vas vite chez un médecin du sport. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Je cours avec des petites semelles (talonnettes) en sorbothane. Encore merci pour vos commentaires. Douleur au genou : tendinite ? Ne pas écouter le médecin. Il ne faut pas rien faire. Evidemment streching après les 10 min de marche et streching à la fin. Ca tire le muscle fessier, sous les genoux etc. Tout les traitement anti-inflammatoire sont bons (pommade, laser, infra-rouge, ultra-sons). Seulement, il y a un mais ! Jamais de course après le physio ! Jamais de pommade le matin. Tu peux en mettre pour dormir. Douleur au genou : tendinite ? Ce dernier message me fait plaisir. Je viens de faire un petit tour de 4 km. Douleur au genou : tendinite ? Pas mal en descendant les escaliers ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Loli, essaie de voir demain si la descente de marches te fait mal. Douleur au genou : tendinite ? Commence à marcher juste avant que tu aies mal. Si ça vient à 5 min, marche après 3-4 min. Tu dois recommencer tout en bas et augmenter progressivement. Fais bien du streching ! Un muscle court est un muscle qui se blesse. Assis par terre les jambes tendues, essaie de décoller le talon du sol en laissant le mollet à terre. Compare les deux jambes, il y a peut-être une différence. Avec un streching serieux, tu peux regagner quasiment la même souplesse en 4-5 jours. Douleur au genou : tendinite ? Commence à marcher juste avant que tu aies mal. Si ça vient à 5 min, marche après 3-4 min. Tu dois recommencer tout en bas et augmenter progressivement. Fais bien du streching ! Un muscle court est un muscle qui se blesse. Assis par terre les jambes tendues, essaie de décoller le talon du sol en laissant le mollet à terre. Compare les deux jambes, il y a peut-être une différence. Avec un streching serieux, tu peux regagner quasiment la même souplesse en 4-5 jours. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Continue en ne brûlant surtout pas les étapes. Il te faudra 3 mois environ pendant lesquelles tu ne dois faire aucune erreur. Ensuite, tu auras plus de marge. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? La douleur disparait au repos. Je peux faire du vélo sans problème. Le 20, je pars en moyenne montagne pour 3 jours de rando ! Douleur au genou : tendinite ? Me revoilà pour vous donner des nouvelles. Depuis dimanche 16 mai, je peux enfin courir 30 minutes sans douleur. Je suis allé voir un médecin du sprt qui a décelé une amyotrophie de 2 cm de la cuisse gauche par rapprt à la droite. Il pense que cela peut etre la raison de ma tendinite. Douleur au genou : tendinite ? Tes séances de kiné ce sont des électrostimulations? Douleur au genou : tendinite ? Re-arrêt de 3-4 semaines et re-problème à la reprise. Fin mars 2004, je reprends le footing. Douleur au genou : tendinite ? Un tour chez le médecin du sport pour confirmer. Une redirection instantanée vers le podologue et me voilà avec de magnifiques semelles orthopédiques. En espérant que cela en aide certains à faire le diagnostic rapidement ! Douleur au genou : tendinite ? Je penses que seul un médecin peut te répondre. Les médecins en herbe ont chacun une réponse qui peut être la bonne mais dans un premier temps, il faut connaître le problème. Haut-niveau qui a une grande expèrience dans les blessures). Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Kiné osteophate pour les ultrasons et la reeducation mais sans resultat. Si des personnes sont dans ce cas, faite moi savoir si vous avez reussi à guérir. Ca commence à me miner de plus pouvoir courrir. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Il est vraiment très très bien . Douleur au genou : tendinite ? Mais bon, elle est toujours là même si il y a du mieux! Je me demande si je ne vais pas recommencer les infiltrations ? Pour les baskets faut que je pense aussi à vérifier quels types de baskets seraient adaptés! Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Essaye surtout de trouver un médecin efficace. Douleur au genou : tendinite ? Voila depuis septembre dernier je suis bléssé car une douleur apparait sur la face externe de mon genou droit quand je cours au bout de 10 minutes. A partir de la le blocage, je ne peux plus courir, je recois des electrons dans la jambe droite et cet douleur disparait une fois la course terminée. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Dur dur surtout que les rechutes sont légions. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Ca a tenu 2-3 mois puis . Guyane et ici, il y a pas beaucoup de doc compétent dans ce sujet) ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Bonjour à tous les coureurs qui ont une tendinite ! Je viens de lire tous les messages concernant les douleurs rotuliennes. Je ne me sens pas seule dans mon malheur ! Je cours trés régulièrement depuis 4 ans. La douleur est trés intense. Au repos je ne ressens aucune douleur. Elle survient au bout de 2-3 kms. Douleur au genou : tendinite ? Est-ce que ça peut empêcher de courir ? Douleur au genou : tendinite ? Ps:je commence à voir des améliorations avec des heures de musculation adaptée. Douleur au genou : tendinite ? Forte douleur et impossible de continuer en courant. Je vais déjà voir au niveau des chaussures. Douleur au genou : tendinite ? Chaussure avec amorti avant et arrière pour coureur léger, très dynamique. Douleur au genou : tendinite ? Un jour, impossible 2 courir ou même rando cool-->douleur fulgurante au genou ss tp pouvoir la localiser précisémt . Seul le repos à lg terme est réparateur. Une petite demi-heure passe mais pas plus. Merci par avce de vos témoignages et solutions si vs avez connu le mme pb. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Si vous devez passer sur le billard je vous conseille de choisir un chirurgien vraiment compétent, quiite à faire des centaines de km en plus. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Nous donner conseil toi si toi arreter ecrire petit n. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? As tu des semelles suite à ta visite chez le podologue? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Moi aussi je suis contaminée . Pas eu de pb avant. Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Douleur au genou : tendinite ? Je viens de lire tous les messages et je me reconnais parfaitement dans ce que vous avez pu dire . Merci pour vos témoignages et pour vos réponses! Douleur au genou : tendinite ? Il y a 3 semaines sont apparus des douleurs au genoux. Je reviens donc ce jour de cet examen, que je qualifierais de fort intéressant. Bilan, pronation, beaucoup plus marquée à droite que du coté gauche, provoquant une fatigue ligamentaire par des phénomènes de compensation. Dans un second temps il va falloir corriger le problème avec des semelles, étant donné la différence entre le pied droit et gauche.

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• Forum de www.courseapied.net : Quantité d\'abdos pour dessiner ses abdos. :: travailler les abdo

  Apercu : Et en arriver aux plaques de chocolat. Bref combien de série de relever de buste et sur quelle durée. Alors oublie tout ce qui est gras, ainsi que la bière, le chocolat etc. Tu seras fin prêt pour la plage. Si tu veux des abdos bien dessinés je te suggère le soulevé de terre (dead lift) en série de 5 répétitions lourdes, et aussi des crunchs lestés et/ou la roulette à abdos. Cela ne sert à rien de faire 200 répétitions par jour. Les abdos se développent comme les autres muscles, au mieux avec 3-4 séries de 8-12 répétitions, et 5-6 jours de repos entre séances. Pour travailler plus les obliques tu peux faire une rotation du buste à gauche ou à droite pendant les mouvements. Tout cela ne sert strictement à rien si tu ne fais pas un régime pour perdre la graisse qui cachera mêmes les abdos les plus musclés. Au contraire, il sollicite les muscles antagonistes ie. Le travail des abdominaux permet de les renforcer, certes, mais ne donne aucun résultat visuel ! La seule chance de les apercevoir passe par un régime alimentaire sain et contrôlé et par une activité physique soutenue. Tous les exos sont bons, relevé de buste, planche inclinée, crunch. Si on désire juste affiner des répétitions sans poids suffisent. De plus, et ça a été dit le meilleur entrainement du monde ne donnera des effets visibles que si le régime alimentaire suit. L'homme stocke au niveau du ventre, donc de gros abdos sous la graisse ça ne se voit pas! En résumé, un régime sain équilibré et protéiné pour conserver la masse maigre. Surtout pas de régime à base de féculents, ah là là. Donc voilà alimentation peu grasse, légumes, viande blanche poisson, éviter le pain blanc. Tu dois en avoir de gros toi, si tu en fais autant ! Reste juste la question de la graisse. Mais de la a avoir des plaquettes de chocolat de rêve, il faux avoir des prépositions a cela et la chance d’être comme ça . Mais de la à avoir des plaques de chocolat de rêve, il faux avoir des prépositions à cela et la chance d’être comme ça . Pour ma part j’ai donné et c’est du vécu ! Tu n’auras aucun résultat sans régime strict. Et la dose de travail dépendra de chacun. Certaine personne non jamais fait un seul exercice d’abdos et pourtant ils les on bien dessinés. Mais pas ceux du beau mec que l’on peut voir dans une pub ou celui qui présente les exercices sur ton site. Relevé de buste sur banc incliné » ça c’est une crosse connerie ! Il ne faut jamais faire d’ abdos en coinçant les pieds sous un palier ou un meuble, au risque de se détruire le psoas iliaque et le droit antérieurs. Mes abdos du haut sont visibles mais pas ceux du bas et oui la graisse est là. Bref, les electrodes ça marche ! Donc tu cliques sur le petit lien, et tu verras la photo. Car quand on perd on perd sur tous le corps et la réciproque est aussi vrais. Merci pour ton cinisme ça fait plaisir. Oauis, mais en ayant le bide comme de la mousse au chocolat, ca te fait pas envie? Tu te rappelles comment elle était gourmande ! Bigre, mon calebard va encore souffrir. Cour tous les 2jours pendant 30mn mini. Si tu te sens intéressé par le programme repond moi ite et je te donnerai une definition tres détaillée du mouvement miracle pour les tablettes. Onc quand on travaille ses abdos il faut absolument faire travailler les muscles de son dos sinon cela créé un déséquilibre. Il y a pour ca un exercice tout simple se mettre en position comme pour faire des pompes, mais sur les coudes pas sur les mains. Et on reste bien droit comme une planche. Allez bon courage car je suis en plein dedans moi aussi! Moi je bouffe comme un gros sac, tartiflette le matin et raclette le soir et ça marche impeccable ! Pour developper tes abdos en tant que volume et les avoir déssinés en tablette de chocolat il faut faire des exercices avec charges en faisant environ 5 séries de 8 a 12 répétitions (soulevé de buste avec charge, soulevé de bassin avec charge, obliques avec charges. Tu fait cela sur 6 semaines (2-3 entrainements par semaines en variant les exercices mais toujours avec des charges)et tu fais un regime riche en protéines et pauvre en glucide (éviter les féculents)tu verra que tes abdos seront beaucoup plus volumineux plus sec et plus fort. A partir de là les abdos apparaissent. Faire des abdos ça aide à sécher (les abdos sont un gros muscle donc ça consomme des calories de les exercer). Après il y a un détail de morphologie. Les seconds auront moins de mal à faire apparaître leurs abdos. A noter que la course de vitesse sollicite pas mal les abdos. Je constate quand même que mes abdos sont dessiné mais il faut que je les fasse grossir. Dunkerque) et je vais me forcer à faire des abdos pendant ces neuf semaines de préparation. Bonne continuation à tous pour vous forger des abdos en acier. De plus, certaines personnes ont naturellement des abdos, sans pourtant les travailler. L'exercice pour faire travailler ceux du bas est beaucoup moins courant et beaucoup plus embétant! Le soir une bonne salade avec du thon par exemple des oeufs avec du jambon tout simplement. Je vous raconte mon régime donc ceux qui dise ca ne marche pas et bien si ca marche ! Bonne chance à vous, et vous pouvez voir les premiers effets la première semaine ! Si c du crunch, c bon pour se péter le dos et rien de plus ! La zone abdominale est la plus difficile à dessiner. Les plus sensibles sont les grands droits et leurs parties supérieures, normal que ceux-ci apparaissent en premier. Vous êtes à fond là? An pour se le dégonfler ! Ah merde après faudra déjà re-bosser. Juste vivement ce soir alors. Ricard, pendant les fêtes, tu restes sur ta boisson préférée ou tu attaques les choses plus sérieuses ? Pirelli avec des beaux bonshommes dessus( ça se fait au moins ? Il faut bruler les graisses de votre sangle abdominale, comment faire? Hey surtout il ne faut pas bloquer les pieds! Alors ça, ça dépend de ta mophologie. Moi, je suis un petit gabarit (1m71 et 55 kg) et je suis plutôt sec et donc avec des abdos dessinés. Et pas que pour être beau sur la plage ! Technique classique avec pieds coincés sous le canap et on tracte non stop pdt 15 min. Pas besoin de sécher et de bannir la bière. Simplment couché au sol et faire des relevés de buste ou de jambe ou très efficace le mouvement de pédalier. Pas de série de plus de 20. De la volonté en quantité inépuisable. Pour ma part, je fais 1. Cm de tour de bras, 107 de poitrine, et je force pas sur les pompes. Le bonjour vous va les musclés! Ca fait aussi les épaules, un peu le haut des pecs, un peu les abdos, . Le mieux étant de les faires avec des barres parallelles. Si tu peux faire 15 min de corde à sauter, bravo en tout cas ! Pour ce qui est de la corde à sauter si tu tiens 15 min alors tu as un cardio de la mort, mois je fais ça par rounds de 3 min - 1 de repos et 6 fois et je suis bien. Il existe des sites officiels avec des exercices fait par des médecins du sport et des coachs, alors arrêtez de donnez des conseils sans savoir les conséquences pour le corps, la croissance, les articulations. Combien de fois on peut voir sur la plage des mecs de 20 ans avec des abdos. Il est quasiment impossible de maigrir du ventre uniquement. Mais rien ne vous fera perdre votre ventre si le reste est disons. Pour le grand droit, son insertion ne permet pas de faire travailler plus le haut que la bas, mais certains exercices insisteront un petit peu plus sur telle ou telle insertion. Les glucides doivent être consommés, car ils aident à la formation du muscle en tant que carburant. Petit conseils supplémentaire, fractionner les repas ( manger peu mais régulièrement, toutes les 3/4 heures environ, avec un apport équilibré à chaque collation. Si cette alimentation es équilibrée et bien gérée, cela sera un plus. Plus le corps à de muscles, plus vous mincissez ! Normal, puisque le muscle est plus gros consommateur de calories que la graisse. Le tout est de bouger régulièrement, et pas seulement le dimanche, et de varier les activités. Il vaut donc mieux travailler plusieurs parties du corps, mais là aussi, la variété est la clé. Vous pouvez très bien le faire chez vous, sans aller en salle ( dans la mesure o^vous faites correctement les exercices ). Comme pour le cardio cité ci-dessus, variez les exercices. Je prend une minute de repos, puis je recommence la série. Ici, les abdos étant toujours sollicités pour chaque exercice, je fais une pause de 30 seconde entre chaque exercice. Les muscles ont besoin de repos pour se consituer.

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• FAQ debutant à la course à pied :: sport course a pied
  Réponses aux questions que se posent les débutants en course à pied
  

  Apercu : Doit-on consulter un médecin avant de débuter en course à pied ? Et les semaines suivantes, que faire ? Nous essayons simplement de rassembler des informations et des données physiologiques en rapport avec la course à pied et de vous apporter des réponses utiles et appropriées aux questions que vous vous posez en tant que débutant, néophyte ou par simple curiosité. Il va réduire le risque de maladie coronarienne. L'exercice physique est un traitement efficace contre les légères dépressions tout comme certains médicaments. L'exercice physique augmente le degré de perception que nous avons de notre qualité de vie. Lorsque vous courez, vous éprouvez une sensation de liberté absolue car vous ne dépendez que de vous-même. La course à pied va augmenter votre confiance en vous et améliorera la connaissance que vous avez de votre corps. Vous vous surprendrez en découvrant vos capacités et vos réserves, en réalisant plus que ce qui vous semblait possible. La course à pied va vous donner du temps pour vous. La course à pied vous donne une réelle dimension, du temps pour penser et réfléchir, pour rêvasser et vous incite à une forme de méditation active. Certaines personnes peuvent commencer à courir pour des raisons médicales, mais ils persistent et deviennent de véritables coureurs à pied pour leur bien être. La course à pied est la voie royale vers la connaissance de soi et la confiance en soi. Quoi de plus gratifiant que de voir ses efforts récompensés par ses propres progrès ? Doit-on consulter un médecin avant de débuter en course à pied ? Comment imaginer se lancer dans une nouvelle activité physique sans prendre un certain nombre de précautions ? Un examen médical pratiqué par son médecin traitant nous semble un minimum. Enfin, un peu de bon sens, consultez votre médecin en cas de doute et parlez en avec lui. Vous avez besoin de chaussures de course à pied qui vous iront bien et qui soient avant tout confortables. Ce ne sont pas forcément les modèles derniers cris ni les plus chers qui vous conviendront le mieux. Evitez si possible la cohue des samedis, le vendeur sera ainsi plus disponible. Ne vous préoccupez ni de la forme, ni de la couleur, ni de la marque. Il existe souvent des modèles spéciaux pour les femmes car la morphologie de leurs pieds est différente de celles des hommes. Au moindre signe de gène, écartez le modèle de votre choix. Choisissez avec soin vos chaussettes de course à pied. Préférez des chaussettes spéciales à des modèles bon marché. Commencez par en acheter une paire et essayez-les. Sinon, refaites un essai avec un autre modèle. Il existe maintenant bon nombre de modèles confortables et permettant de bien évacuer la transpiration. Elle limite les frottements entre le pied et la chaussure, elle absorbe la transpiration et tient chaud en hiver. Prenez soin de vos pieds. Les ongles doivent être coupés régulièrement, pas trop court et si possible au carré pour éviter les ongles incarnés. La peau de vos pieds doit ressembler à celle des bébés. Il existe maintenant des traitements efficaces contre des peaux trop sèches ou au contraire pour lutter contre la transpiration. Consultez un podologue ou un dermatologue en cas de cors, de surépaisseurs, de verrues plantaires ou de mycoses. Comme un cycliste entretient son vélo, un coureur à pied entretient ses pieds! Vous pouvez portez ce que vous voulez de confortable. Qui veut aller loin ménage sa monture ! Si vous avez un passé particulièrement sédentaire, commencez par marcher. Marchez à un bon rythme pendant une vingtaine de minutes, 4 ou 5 fois par semaine pendant 2 ou 3 semaines. Toutes les occasions sont bonnes (aller chercher le pain ou le journal à pied, promener son chien, descendre 1 ou 2 arrêts de bus/métro avant en se rendant au travail, faire une petite balade en famille ou en solo. Combien en faisiez vous avant ? Ne vous préoccupez ni de votre style, ni de votre allure. Entrouvrez la bouche pour mieux respirer, sans toutefois forcer votre respiration. Ne cherchez pas à courir vite. Ne cherchez pas à en faire plus, même si vous vous en sentez capable. Il est également important que vous vous étiriez en fin de séance. Un chapitre complet sera consacré aux étirements. Vous serez bientôt capables de courir pendant 30 minutes en aisance respiratoire, ce qui est une étape très importante de franchie. Encore une fois : attention à ne pas en faire trop. Soyez régulier et évitez le contraste entre vie sédentarisée et activité physique bouillonnante ! Pensez à en tenir compte dans le choix des aliments qui composent vos repas. Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée et en particulier dans les moments qui précèdent et qui suivent votre séance. L'eau plate constitue une excellente boisson. Et les semaines suivantes, que faire ? Vous êtes maintenant capables de courir en aisance respiratoire sans vous arrêter pendant 30 minutes, en marchant simplement pendant les premières minutes (échauffement) et le retour au calme (fin de séance). Vous allez pouvoir commencer à augmenter votre kilométrage hebdomadaire. Allongez la progressivement de 5, puis 10, puis 15 minutes. Vous avez atteint progressivement 3 séances hebdomadaires de 45 minutes ? Et si vous allongiez votre sortie du week-end maintenant ? Attention : toujours progressivement de 5 minutes en 5 minutes pour atteindre finalement 1 heure de course ! Pensez toujours à vous étirer en fin de séance. L'échauffement et le retour au calme en marchant ne sont maintenant plus nécessaires.

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• Forum sur la course à pied : Les blogs courseapied.net :: forum course a pied

  Apercu : Je viens de lancer un systeme de blog. Si vous etes interessé, par tenir votre journal en ligne, contactez-moi pour que je vous créé vos accès. On peut y mettre des videos et tout. A qoui ça sert ? Je recherche des gens pour proposer des articles ou écrire régulièrement sue le blog. Ce soir ça coince un peu chez over-blog, il y a du monde au portail. Serge a cité le mien, http://course-aventure. Si tu as des infos, je suis preneur. Tu dois avoir mon mail je pense car je suis membre. Gregnalex qui faites des blogs sur le forum? Ne serait il pas possible de faire un lien vers la liste de blogs déjà existants? Serge, comment fait-on pour créer un blog ? Faut-il te faire une demande, ou peut-on le faire soi-même. Je commence en juin ma prépa pour mon premier marathon et je voulais partager mes impressions. Oups, il faut commencer par lire avant de poser les questions. Je le ferai en temps utile. Delphine, je pense que je vais devoir mettre la cap de côté quelques jours au moins, donc rendez-vous en juin pour bloguer, ou blaguer si tu veux. Et pis le 24 mai mon installation adsl fonctionnera théoriquement at home, donc plus besoin de frauder le patron pour le net. Ciao bella chica que ama los italianos. Mais je vais mieux faire parce que bof bof. Le premier qui se fiche de moi, je lui colle 15 minutes dans la vue à sa prochaine course! Je la trouve très belle ma foi. On se le tente le mois prochain ? Une demie heure pour la peine! Peux tu me dire comment faire ? A très bientôt et au plaisir de vous lire. Serge , à quand le possibilité de modifier un post? En plus ça motive un peu, ça met une certaine pression pour réaliser ses objectifs. Et vous aurez un blog des plus beau en 10 mn. Delphine, courir avec un appareil photo! Rainette et des autres sur leurs blogs respectifs. Il répond toujours très vite, et il te donnera toutes les explications de comment faire. Dommage de devoir jouer des ascenceurs. Je voudrais savoir si vous voyez quelque chose à améliorer sur mon blog : http://demi-fondu74. Je mets le mien tout récemment créé : http://sandyonara. Comment reprendre la course a pied apres une grossesse? On partage un goût pour la course à pied et les voyages sans se prendre la tête ni se marcher sur les pieds. France, et à partir de quand? Merci, et bravo tous les blog-joggeurs! Salut à tous et bravo pour vos post dans vos blog plein de bon renseignements à lire et relire. Excellent, je découvre , ravi un lien pour communiquer sur un sujet qui m interesse ;la coursse a pied. Comment faire pour tenir un blog ? Ce ne serait pas quotidien, comme notre ami kenlag ! Prochain sujet : essai des semelles. En faisant 44 mn au 10 km, combien je peux espérer faire au semi? Je suis très amateur même si je coure mes deux fois dix km par semaine. Je suis complètement accroc à ce lieu où il y a des montées des descentes, un revêtement changeant, un paysage agréable. Serge, envoie la clé, mon gars ! Comment je fais pour enregistrer le mien ? Tu passes de 10km/h à 12,7 km/h en 6 semaines ? Si ça marche je veux bien me laisse pousser les poils des jambes et les prendre en photos dans une bassine. Non je ne me permettrai pas, à mon humble niveau de te critiquer ! Mais si tu y parviens, je veux bien allez voir le modo et lui demander de te faire créer un blog. Allez faites nous découvrir vos blogs, je suis sur que certains ne se sont pas manifestés encore. Francais pour toutes les courses que je fais dorenavant. Ardèche le 23 septembre 2007. Cette émission est disponible sur internet sur le blog : http://8min-people. Avec une musique générique soigné. Et pourquoi pas la faire découvrir au internautes en la mettant sur votre blog. Ce serait trés sympa de votre part. Ton émission people tu sais ce que tu en fais? Jingle et très long ! Pardon si je me répète. Eric pas sur du tout que tout le monde fasse la différence. Serge risque de ne pas aprécier.

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• Forum sur la course à pied : Perte de poids avec CAP/abdos/pompes?? :: pompes abdo

  Apercu : Mais je grossis inevitablement surtout au niveau du ventre. Je ne mange rien le matin (ou alors un yahourt), normalement le midi et pareil le soir. Courir te permettra de te sentir bien et en plus de manger presque comme tu le souhaites, de toi même tu modifieras ton alimentation. Tu en prends beaucoup ? Peut etre que tu devrai aller voir un nutritionniste il te donnera un regime equilibré et en fonction de tes gouts. Tu pourras continuer a manger de tout ms raisonnable et puis c un peu un mode de vie a apprendre. Pas trop de grignotages et pourtant ces fichus kilos sont bels et bien là! Il doit y avoir un truc qui cloche quelque part. Dans les aliments que tu manges, il y a peut etre un truc que ton corps assimile mal (lis tu bien les etiquettes alimentaires). Si, et heureusement encore, tous les coureurs à pied ne sont pas des masochistes. Pas facile de perdre du poids ( même 5/6 kilos) sans les reprendre. Je ne pense pas que les premières séances de cap soient agréables. Tu ne peux pas nier ça! Maintenant je me sens bien mieux et je choisis mes courses (nature, montagne) en fonction de mes possibilités sans jamais me mettre dans le rouge. Je suis hyper modeste et je cours pour garder la forme. Je ne parle pas des gens qui veulent se lancer sur un marathon sans préparation spécifique (douce folie ! Je mange ce que je veux à midi mais je prend un shake matin et soir(chocolat,vanille, fraise,capuccino ou fruit tropical mon préféré)avec des barres chocolatées la journée. Il ne faut pas forcément tout rapporter au poids mais plutôt essayer de raisonner en terme de condition physique. Pour ce qui est de la facilité à perdre ou à prendre du poids nous ne sommes vraiment pas égaux. Donc cela peux représenter un gros effort pour certains individus de résorber 5kg de sur poids. Comme mon excès de poids me semblais incompatible avec la course je me suis mis à nager. Or la pratique régulière du sport (tous les 2 jours) élève ce rythme. Mange bien le matin pendant la journée tu te dépence tu as besoin de force. A midi mange moin et le soure couche toi tot et si tu veu tu peu sauter une fois ou deux le repsas du soire. Ne fais pas autan de pompes, tu prendras du pois mais en muscle et pour les abdos, tu peu avoir des abdos et etre tres graisseu et gros. Fais en moin et tout les joures et varis les exersices. Dans ton cas il te serais mieu de faire plus de cardio pour te secher. Ne te fies pas non plus aveuglément à ta balance car tu serais surpris : elle pourrait augmenter. Attention aux terrains meubles et aux routes en dévers, mauvais pour la cheville. Prends le temps de te reposer, ne fais pas du sport tous les jours ! La reprise, ca peut etre plus dur que débuter. Je ne crois pas aux régimes miracles. Le volume de bouffe devrait être décroissant plus on va vers la nuit. Il faut aussi faire une réflexion sur la qualité de la bouffe. Tu veux un exemple de menu ? Franchement il est très bien et bourré de bons conseils pour perdre du poids intelligemment sans prise de tête avec des régimes bidon. Sam, il me semble que tu ne parles pas des légumineuses (lentilles haricots blancs, rouges, quinoa. Il est a priori conseillé de les prendre le soir à la place des céréales et/ou féculents. Merci encore pour ce post rempli de renseignements très interessants. Je vous remercie de vos commentaires. Donc il est préférable de choisir un entrainement plus long et en résistence quand le but est une perte de poids. Alors mon regime c de bien manger le matin et tres bien le midi et le soir manger de la soupe ou des legume a la vapeur ou fruits et si vous aver faim entre les repas il faut manger des fruits. Et 1 jour sur 2 je cour o moin 45 min et lotre joru je suis dan une salle et je fait 1 heure de velo et apres je fait abdos pompes traction. Mai c la realité essayé mais il faut bien manger ossi .

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• Forum sur la course à pied : abdos :: muscler les abdo

  Apercu : Moi je fais les abdos après chaque entrainement, après les étirements. En fait les abdos font partie de mon entrainement. Moi les abdos je les fait le soir apres 1 journée sportive(tennis,karaté,foot). Pour ceux qui veulent un excellent site sur la musculation en général. Personnellement, même quand je suis un peu gras, mes abdos restent apparents. Sinon, pour muscler correctement les abdos, une bonne séance ou deux par semaine suffisent. Accumuler les séances, les séries et les répétitions ne sert pas à grand chose, il vaut mieux faire du travail lent et de qualité ! Je précise que je fais de la course à pieds sans mal de dos. Il ne faut pas bloquer tes pieds. Tu vas enrouler ton buste. En fait, le mouvement doit te faire rapprocher le bas du plexus et le pubis. Les mouvements doivent être très lents et contrôlés et ru dois complétement te vider de ton air. Moi je fais depuis 7 jours 6 série de 100 abdos tous les soirs avant de dormir, avec des pauses de 5 à 10 min entre! On voit les plaquettes en position assise. Je précise que c du crunch! Je suis tombé sur ce forum par hasard et je suis vraiment surpris de voir que vous dites que les resultats viennent rapidement. Exercice à la page suivante : http://muscul. Je ne vois pas de transformation extraordinnaire. Mes abdos sont mieux dessinés et beaucoup plus durs mais pas de tablette de choco. Gabarit :63kg et 1,77m donc pas trop de gras. Pour etre durs, ile le sont, mais on les voit que si je force à fond ! La je suis passé à 1000 abdos par jour (10 séries de 100). Lipide) dans la journée est importante. Presque rien à ajouter au message précédent : faire les exercices tranquillement, bien les exécuter en contractant et corriger son alimentation. Ce sont souvent les plus anciennes et donc les plus difficiles à éliminer. Comme il a été souvent dit à juste titre sur ce forum, on ne peut pas maigrir localement. Il faut du travail régulier. La course à pied (tranquille et longtemps) ou la corde à sauter sont de bons moyens pour ça. Les abdos ont aussi (transverse) une fonction de maintien des viscères. Enfin, il faut bannir les exos avec les pieds coincés sous un meuble. Plier les genoux pour avoir le contact maximum dos / sol. Les séries de 25 lentes me semblent parfaites. On peut aussi travailler en isométrie. Ah dernière question, comment on peut muscler efficacement les abdos les plus bas, situé sous le nombril ? Les exercices proposés sont très mauvais! Ils sollicitent tous le psoas illiaque et donc vous fusillent les lombaires. Un muscle se contracte entièrement! Ils sont élévateurs de la cuisse. Les raccourcirs par des abdos les pieds tenus ou des ciseaux ou des relevés de genoux va donner des tensions terribles au niveau des lombaires. Bonjour sciatiques, lumbagos, hernies discales etc. Je fais mes abdo après mes entrainements, cela fait partie des étiremens. Sur le front, ça sera mieux ou croisées sur le torse ! Ps: les abdominaux doivent etre fait sans rien dans le ventre! Comment je pux faire pour me muscler juste le carréau dessus et celui juste en dessous ?

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• Améliorer son temps sur 10 km à 45 ans :: course a pied 10 km

  Apercu : Merci de vos aides et conseils. Belon, ta réponse est très encourageante. A est de 15 km/h ? Je ne me spécialise pas non plus sur les 10 kms faisant aussi bien des 1000 m que des trails de + de 45 kms avec dénivelé. Donc personne ne peut connaître ses limites ! Crismo, pour ma part je reste persuadé que la plupart des sportifs décrochent à 30-35ans non pas parce qu’ils ont 35 ans mais surtout parce qu’à cet age ils ont géneralement une 15aine voir une 20aine d’années d’entrainement d’ou souvent une lassitude physique et mental… ensuite autre phénomène à prendre en compte : la vie et l’age ont tendance à nous faire prendre du poids (vie de famille, enfant, apéro, d’autres soucis que de courir vite. En 1 an progression de 54minutes à 41minutes (remise à niveau! Oui je suis un vieux sportif ancien cycliste de compétition, en début de vingtaine. Forerunner 305, et vraiment avec cet outils je vais pouvoir améliorer les temps. Merci à tous pour votre optimiste et vos précieuses connaissances en cap. Serge92 : merci pour les encouragements ! A entre 90 et 95%. Je pense déjà que ça dépend de ton poids. A peut sans doute progresser d’1 km/h au moins avec un très bon entraînement et beaucoup de patience. Je fais de temps en temps un cycle avec des séances plus difficiles, type 10x200 + 10x100 ;10x300; 10x400 et 5 ou 6x800, mais mon avis c’est qu’il ne faut pas en abuser pour progresser. Je crois que la stagnation s’explique souvent par l’absence de récupération : ce n’est pas en s’épuisant sur une piste qu’on progresse, mais en récupérant correctement. Je te conseille donc de bien varier tes entraînements, et de te ménager une semaine de récupération toutes les 3 ou 4 semaines. A (à condition d’entretenir celle-ci chaque semaine par des 30/30). Pour le seuil : 3x2000, ou 3000-2000-1000, 3000-2000-2000, 4000-3000-2000, 5000, etc . Ta vitesse de seuil doit tourner autour de 14 km/h, mais tu peux commencer nettement plus lentement. Tu peux aussi varier les allures, par exemple : 3000 à 12 km/h ; 2000 à 13 km/h ; 2000 à 14 km/h. A et les séances de piste rapides et difficiles, pour finalement faire des temps de course décevants. A la rigueur une séance hebdo de 10*100m avec des récup conséquentes suffit. Le problème reste mon boulot sur chantier il est vrai que certains soirs la motivation reste dans les godasses de sécu donc j essaie de sortir 2 à 3x semaines. La 1ère sortie environ 40 min soutenue avec quelques accélérations, la 2ème 10min de course ensuite fractionné 7*100 ml puis retour au calme 10min ,la 3ème environ 1heure(10a 11 km). Objectif un 10 km aux alentours de 45 à 48 min pour commencer.

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• entrainement - sport et course à pied :: sport entrainement
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  Apercu : Passer de la cap au vélo. Entrainement en cote: comment faire? Quel entrainement pour un 10km en sentier ? Kilometrage moyen pour un entrainement 10k. Quel entrainement entre 2 objectifs ? Entraînement: 3,4,ou5 fois par semaine pour progresser? Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance. Cardio ou pas (en entrainements, épreuves, fartlek. Fartleks en remplacements des fractionnés? Paris sans entrainements , possible? A au marathon impossible ! Plan entrainements - a t-il été efficace? Quel entrainement pour le tour du pays de caux. Surentrainement, début de blesure ou fatigue musculaire? Recherche partennaire entrainement frequent mais lent . Semi 7 semaines avant marathon. Qui aux entrainements gratuits et aux courses ? Pour que entrainement = progression,. Cassis - entrainement spècifique avant le 29 octobre ? Entrainements de nuit à paris. Paris, derniers entrainements, comment ? Tapis de course ou elliptique ? Nike pour entraînement dynamique ? Ravitaillement après entrainement ou course. Avez vous déjà fait une course sans entrainement? Mon entrainement convient-il pour courir un marathon ? Conseils pour entrainements de la semaine prochaine! Mega fatiguee apres chaque entrainement! A et seuil le matin à jeun ? Quel entrainement entre deux 10kms ? Quel résultat pour mon entrainement? Ecart chrono entrainement et chrono course ? Que manger pendant entrainement endurance pour marathon ? Entrainement marathon en extérieur et sur tapis de course. Conseils pour mon entrainement au luc léger? Quel entrainement pour un travail en côte ? Quelle frequence courir par entrainement en moyenne pour preparer un semi marathon ? Quel entrainement la dernière semaine avant un 10km ? Que puis-je améliorer dans mon entrainement ? Mon temps sur 10km en entrainement ? Semi-marathon, marathon : quel sont les entrainements? Je debute juste avec la cap. Quel entrainement une semaine avant marathon ? Quel entrainement la semaine de la course de 10 km? A longues et surentraînement . Baisse des defenses immunitaires = surentrainement ? Temoignage : entrainement apres bronchite ! Besoin de conseil pour un entrainement ! Premier entrainement sérieux, premiers probs ! Entrainements spécifiques et sites internet. A et autres sigles possible? Quel entrainement apres un marathon ? Appareils domestiques (vélos élliptiques, tapis entraînement. Quel entrainement faire 7. Quel entraînement pour le semi et le marathon ? Corrections ds mon entrainement ? Que pensez vous de mon plan ?

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• Forum sur la course à pied : Osgood Schlatter :: forum course a pied

  Apercu : Je ne comprend, plus rien. L'affection débute entre 10 et 15 ans par des douleurs locales exacerbées à la marche et à la course. Elle atteint le plus souvent les deux tibias. Diagnostic et traitement: la radiographie du genou de profil met en évidence la fragmentation de la tubérosité tibiale antérieure. Si, malgré cela, les douleurs persistent, on peut avoir recours à une immobilisation plâtrée, pendant un mois ou deux. La guérison se fait sans séquelles. Elle est en train de récupérer (! Je faisais beaucoup de sport (football, . Par contre, si je peux me permettre de te donner quelques conseils. Course à pied à raison de 5 à 6 fois par semaine avec un niveau correct (33. Par contre, associés à un traitement local (repos, immobilisation, . Au début je stressais pour rien mais maintenant grâce à vos réponces ça va. Apres ces 4 mois, je reprend. Est-ce que cette maladie va me suivre tts ma vie? En 4ème je faisais du hand é jai chuté sur le genou goche je me ss retrouvé ac une atelle. Pouvez vous venir sur mon msn : djkeuska27@hotmail. Il lui est impossible de les tendre ; ce que le médecin ne comprend pas. Si je me cogne la douleur est assez vive et je ne peux pas rester sur les genoux plus de 2, 3 minutes. Mais a part ca, aucune contrainte pour faire du sport, pas de gene, pas de douleur ! Schlatter depuis 2 mois (18 septembre 2006). Et maintenant j ai mal a l autre genou. Le kiné peut-il aidé a la reprise du sport? Il faut étirer le chef droit antérieur du quadriceps et travailler en chaines musculaires. Busquet, sur le site wwwchainesmusculaires. Une méthode qui travaille les chaines musculaires. Comme pour toi, repos forcé, mais à chaque rentrée scolaire, la douleur revenait. Dans ce cas, ils décollent le tendon, et le rattachent un peu plus bas. As-tu eu toi-même une croissance rapide ces derniers mois ? Shlater depuis plus de 3 mois. Si oui, comment ça se passe? Il joue au foot a un niveau competitif , entrainement 3 fois par semaine pendant 2 heures et matchs le week-end. Plusieurs joueurs de son equipe sont dans la meme situation. Il fait aussi de la course a pied . Il lui a egalement montre plusieurs exercices pour etirer les muscles et tendons avant une activite sportive. Camphor et menthol) qui aide la douleur.

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• conseil - sport et course à pied :: conseil sport
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  Apercu : Conseil de parcours (et de chaussure ? Conseil pour une vraie débutante (encore une! Blanc votre avis vos conseils ! Conseils alimentation pour 1500m à 9h30. Conseil suite à pb au genou ! Les derniers conseils marathon, attente et départ. Je débute en course à pied. Grand débutant a grand besoin de vos conseils ! Courir en hiver : conseils et équipements ? Conseil pour achat tapis de course, quel marque choisir ? Besoin de conseils pour mon 2eme marathon. Demande de conseil sur le fractionné. Quelles chaussures me conseillez vous? Des conseils stratégiques pour une course ? Conseils pour ceux qui aiment courir à jeun : un lien intéressant. Conseiller moi des bonnes chaussures. Quelle chaussures me conseillez vous ? Quelle fréquence cardiaque moyenne conseilleriez-vous sur un 6 km ? Mes débuts en course à pied. Futur débutant duathlon : vos conseils. Esssayer des chaussures, avoir des conseils = ok, mais où les trouver en solde le moins chère . Reprise après fracture de fatigue: conseils? Conseils pour entrainements de la semaine prochaine! Mes performances sont-elles correctes ? Conseil pour une jeune femme! Malgré tous mes efforts je ne progresse pas. Les tous derniers conseils pour le marathon, attente et départ. Conseils pour un 100 km. Hernie discale conseil pratique et chaussures ? Conseils pour les tendineux et pour les autres aussi. Conseils pour mon entrainement au luc léger? Conseils pour courir à jeun ? Dernière semaine avant une course. A vos marques, prêt, partez. Recherche de conseil pour coureur de 400m. Besoin de conseil pour programme mise en forme débutante. Conseil sur départ de course. Besoin de conseil pour un entrainement ! Mon premier 5km de 2005 demain : besoin de conseils ! Alimentation avant un 10 km ? Paris de ce week end : besoin de conseils ! Conseils pour choisir mes chaussures. Vos conseils pour mon premier semi. Des tits conseils pour un semi ? Cmax: maximum conseillé ou maximum absolu ? Camelbag, vos impressions et conseils. Besoin de conseils pour genoux douloureux (suite) ! Tenue pour courir le marathon ? Des conseils pour un 1er ? Que pensez vous de mon plan ?

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• 10 km - sport et course à pied :: course a pied 10km, course a pied 10 km
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  Apercu : Vous voulez vous éclater sur un 10 kms le 1er juin? Combien au kilo sur 10 kms. Mans jeudi 17 mai ? Bron le 25 mai 2007 a 20h? Faut-il faire attention a son alimentation avant un 10 kms ? Temps sur 5 et 10 kms. Faire 10 km en 1 heure sur piste ou hors piste ? Recherche un 10 km plat pour faire un temps ? Progression avec 2 ent/semaine pour un 10 km . Km mesurés, quels parcours rapides ? Un cadet en moins de 39 min au 10 km . Moins de 45 min au 10 kms avec 2 séances / semaine : possible ? Statistiques pour 10 km, marathon, semi? Ambition sur 10 km ? Paris ou proche banlieue en oct nov ? Comment progresser vite sur 10 km? Pourquoi souvent 9,9 et non 10 km ? Combien de temps pour préparer un 10 km? Comment améliorer les perfs sur 10 km ? Vincennes (10 km) le 2 juillet? Chronos a venir sur 10 km? Kms en moins de 40 minutes ? Valable pour une perf ? Lorgies 10 km (ou 21 ! Seuil + moins rapide que sur 10 km! Paris ou autour , les 18-19 mars? Du 10 km au semi ou du 10km au marathon? Plan 10 kms en 3 ou 4 séances /semaine ? Prochain 10 km a montreal ? Quel entrainement la semaine de la course de 10 km? Course du chateau (vincennes) mon premier 10 km ! Sondage : combien de calories perdez vous pour 10 km ? Quelle allure choisir pour un 10 km ? Améliorer son temps au 10 km. Alimentation avant un 10 km ? Si 3h marathon, combien au 10 km ? Malzéville, heures du départ du 10 km, ce diomanche ? Comment gérer le 10 km ? Vos 10 km : beaucoup de cotes ? Que puis-je espérer de mon premier 10 km? Presque prêt pour le 10 km !

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• Forum sur la course à pied : Demande PETITS CONSEILS pour MUSCULATION ? :: conseils musculation

  Apercu : Je ne pretends pas tout savoir mais je pratique le musculation depuis 4 ans(la passion pour la course à pied prend peu à peu le dessus mais je continue. Tout depend les resultats que tu veux obtenir. Si tu prends des charges modérées tu auras quand même plus tendance à favoriser la definition musculaire, ce qui est plus souhaitable, mais cela peut prendre du temps. Et si oui, quel style ? Car il me semble que je suis limitée à cause des jambes et non pas du souffle. Mais je ne sais pas si la musculation apporte forcément une amelioration au niveau de la vitesse de course, en tous cas cela permet de mieux passer des seances en côtes par exemple. Merci de vos conseils les gars ! Tergat, regarde ses jambes, très fines ! Mais je vois également des femmes qui sont beaucoup plus musclées que moi, devant ! Faut que je médite là-dessus. Les athletes sont souvent trés sec et ne dispose pas de gros muscles en athletisme ! Pour les veines, il faut eviter les serie trops longues et legeres. Si vous donnez des coups de reins, travaillez assis. Essayez de trouver le poid qui vous permet de faire des series entre 10 et 12 rep. Pour les abdo plusieurs règles:1-cale toi entre 30 et 60 reps par série et pour les séries par sur une base de 6 séries. Tes ennemies:les vilains sucres rapide et les mauvaises graisses.

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• cardio - sport et course à pied :: sport cardio, decathlon cardio
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  Apercu : Calcul du nombre de série, répétition et tps de repos en cardio? Fréquence cardiaque sans ceinture cardio ? Rey courre t-il avec un cardio ? Une blonde découvre le cardiofréquencemètre ! Cardio ou pas (en entrainements, épreuves, fartlek. Quel cardiofréquencemètre pour un débutant ? Fréquence sur cardio pas toujours fiable. Portez-vous votre cardio sur marathon ? Programer cardio rs200 sd via le pc ? Ma première sortie avec cardio: le récit de mes malheurs. Lequel est le mieux ? Un cardio qui donne la fréquence des foulées? Courez vous sans cardio ? Qui court le mdp avec son cardio ? Question alimentation et question cardio. Courir le marathon avec un cardio ? Mon cardio fcm manque de fiabilité ? Aidez moi a choisir le bon cardio polar! Cardiofrequencemetre + vitesse + distance. Quel cardio pour un débutant ? Cardio : le choix est vaste . Quel cardiofréquencemètre pour débuter ? Un cardio, comment ça marche . Et si mon cardio ne savait pas compter . Qui utilises un cardio ? Cardios : lequel choisir ? Question pratique sur les montres cardio. Cardio avec recepteur non codé en course ? Intéréts et alterrnative au cardio ? Cardio fréquence machin truc ? Progresser avec un cardio, est ce vraiment validé?

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• poids - sport et course à pied :: sport poids
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : poids
  

  Apercu : Comment utiliser des poids pour des chevilles ? Quelle chaussure pour route et un poids de 82 kg ? Comment améliorer mes performances et mon poids ? Combien de poids avez vous perdu et en combien de temps? Quelle chaussure pour un poids lourd ? A quand un classement par rapport au poids ? Course à pied, je prend du poids ! Courir avec des poids peut-il être bénéfique ? Poids perdu - un constat. Perte de poids et gain de performance. Perdre du poids, quand on y connait. Comment puis-je savoir ma taille et mon poids idéal pour la cap? Perdre du poids pour courrir sans risques . Pourquoi je perds pas de poids ? Reebok compétition la plus légère? Phénomène de perte de poids (involontaire.

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• Article sur la course à pied : Maigrir localement :: muscle fessiers
  Forum de discussion sur la course à pied
  

  Apercu : Peut-on miagrir juste au niveau des fesses ou du ventre ? L'exercice fait-il maigrir localement ? Il y a là de quoi décourager ceux ou celles qui veulent maigrir de plusieurs kilos! Maigrir est une question de patience. Ce rêve des hommes bedonnants et des femmes aux hanches fortes est exploité sans vergogne par des charlatans. Cette opération, la panniculectomie (le pannicule adipeux est le tissu adipeux qui se trouve sous la peau) est réservée aux très gros obèses. Lorsque des acides gras sont libérés parle tissu adipeux accumulé sous la peau des fesses, par exemple, ils sont déversés dans le sang, et les veines les emportent directement vers le coeur.

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• programme - sport et course à pied :: programme de sport, programme cardio, programme sport, exercice cardio
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : programme
  

  Apercu : Quel programme après une opération du ménisque interne? Demande de programme pour evoluer. Recherche programme pour faire des fractionnés ? Quel programme compex le jour avant une course ? Programme pour réelle débutante ! Baisse de forme, critiquez mon programme. Somme-nous programmés pour courir un certain nombre de marathons ? Avez vous déjà fait votre programme de courses 2006? Besoin de conseil pour programme mise en forme débutante. Que pensez de mon programme ?

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• Vos records en course à pied sur 10km, semi, marathon :: course a pied 10 km
  Estimation de vos temps sur une distance (marathon) en connaissant votre temps sur une autre distance (semi marathon)
  

  Apercu : Meilleur temps effectué au semi aprés une préparation spécifique. Michel 2003) dans des conditions difficles : chaleur et vent. Arrivé en bonne fraicheur physique pour mon premier marathon. Sept 2006, couru avec une étonnante facilité. Pas de référence sur 10 kms. Paris 2004 en 1h22mn20s à mon actif. Trop cool la course à pied. En route pour le marathon! Je prépare le marathon de paris pour 2007.

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• J'ai une douleur dans le mollet gauche :: course a pied douleur

  Apercu : Rassure toi la chasse est ouverte il va rapidement être localisé et une bonne correction lui sera donnée plus sévère que celle que zizou aurait pu lui donner. On est tous potentiellement des trolls. Au fond qui est on ? Qui cherchons nous être ? Troll ou pas troll on est tous des mortels que je sâche. Au fond qui est on ? Qui cherchons nous à être ?

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• Forum sur la course à pied : appareil abdo? :: appareil abdos, appareils abdo

  Apercu : Forum sur la course à pied : appareil abdo? Oui attention aux abdos mal pratiqués. Ce sont des exos sans electrostimulateur qui te permettent de travailler dynamiquement en rapport avec le but recherché, ici la course à pieds. Cela peut se faire aussi de manière isométrique. Va voir sur : http://www. Ou encore sur : http://www.

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• Forum sur la course à pied : Douleur au TIBIA !!!! :: course a pied douleur

  Apercu : Jogging il y a 6 mois, cela devient un réel plaisir. Ca sent la périostite à plein nez ça ! Pour le médecin, rdv lundi avec un médecin sportif. Douleurs bilatérales sur la face avant des tibias=périostite tibiale! On va ouvrir un club. Finalement, je préfèrais mon explication. Merci de toutes vos infos.

  Voir Forum sur la course à pied : Douleur au TIBIA !!!!
• abdo - sport et course à pied :: exercice abdos, programme abdominaux, abdo, entrainement abdo, programme abdo, conseil abdo, sport abdo, muscu abdo, faire abdo, les abdo, faire les abdo
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : abdo
  

  Apercu : Les abdos, moi et vous ? Abdos sans mal au dos ? Electro et abdos, est il vrai que . Exercice abdos et muscles antagonistes ? Les abdominaux: indispensables a la cap ? Les abdos, benefique pour la cap ? Dernier message pour les abdos , pecs et autre lomberres .

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• abdo - sport et course à pied :: abdo grossesse, programme abdo, pompes abdo, faire les abdo
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : abdo
  

  Apercu : Les abdos, moi et vous ? Abdos sans mal au dos ? Electro et abdos, est il vrai que . Exercice abdos et muscles antagonistes ? Les abdominaux: indispensables a la cap ? Les abdos, benefique pour la cap ? Dernier message pour les abdos , pecs et autre lomberres .

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• La course à pied du jogging au marathon :: course a pied, forum course a pied, course a pied 10km, sport course a pied, courses a pied, course a pieds, entrainement course a pied, course a pied com

  Apercu : La mare, le pavé et les gouttes. Ajoutez vos temps et comparez vos performances. Calculez vos temps de passage sur une course future ou passée. Permet également de connaitre sa vitesse moyenne. A quelle vitesse devez-vous courir? Magasin de sport en ligne.

  Voir La course à pied du jogging au marathon
• Forum de discussion sur la course à pied :: course a pied, forum course a pied, course a pied com

  Apercu : La mare, le pavé et les gouttes. A la poubelle le 30-30 et le fractionné sur 200-300m ! Modifier sa manière de courir? Les jeunes allument le 5. Francilius courent après tout ! Pavé dans la mare au sujet du site ! Douleur au-dessus de mon genou gauche.

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• Plan d'entrainement en course à pied :: entrainement course a pied
  Séance de VMA : les 30"/30"
  

  Apercu : Ne cherchez pas à tout pris à remplacer une séance. Préparer un plan sur 8 à 12 semaines. Garder une motivation plus de 12 semaines est difficile.

  Voir Plan d'entrainement en course à pied
• maigrir - sport et course à pied :: sport maigrir
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : maigrir
  

  Apercu : Je veux maigrir en courant ! Objectif 10kms et maigrir un peu. Maigrir 2h et puis fauteuil. Le stress fait maigrir ou grossir?

  Voir maigrir - sport et course à pied
• Forum sur la course à pied : Info Musculation/course :: musculation course

  Apercu : Je cherche maintenant des routines spécifiques a mon activité, avez vous des sites sur ca ?

  Voir Forum sur la course à pied : Info Musculation/course
• Courir en France : retrouvez les sites de course à pied près de chez vous :: course a pieds
  Sites faisant un lien vers le site www.courseapied.net Merci à eux
  

  Apercu : L'adresse sera soumise à vérification avant son ajout dans ces pages.

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• Douleur base du mollet - haut du tendon d'Achille :: course a pied douleur

  Apercu : En attendant, mets de la glace.

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• Forum sur la course à pied : plan d\'entrainement pour abdominaux :: entrainement abdominaux Voir Forum sur la course à pied : plan d\'entrainement pour abdominaux
• regime - sport et course à pied :: sport régime
  Recherche sur le forum du sport et de la course à pied : regime
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• Courir en région Rhône- Alpes : course a pied, athletisme, triathlon :: courses a pied
  Sites web sur la course à pied dans la région Rhône- Alpes
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• Courir en Basse Normandie : course a pied, athletisme, triathlon :: course a pied alencon medavy
  Sites web sur la course à pied en Basse- Normandie
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