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• Exercice AKELYS : Cardio- training et la natation (la brasse et le crawl) :: exercice cardio
  Cardio- training : Natation, Pour qu'un corps humain se déplace sur l'eau, il faut de la flottaison et une propulsion, pratique de la brasse, pratique du crawl. La natation et le cardio training
  

  Apercu : Pausanias commentait déjà un concours de natation. Le second paramètre est la constitution même du corps. Lorsque le corps est en position allongée, le haut du corps flotte mieux que le bas du corps. La partie la plus lourde du haut du corps étant la tête. La position dans laquelle flotte le corps doit permettre la respiration. Les bras fournissent le plus gros de la puissance de propulsion. Les jambes sont utilisées pour avancer et pour maintenir le bas du corps allongé dans une position le plus horizontal possible, indispensable a une bonne flottaison. La brasse est une nage symétrique qui se pratique sur le ventre. La brasse ne possède pas de phase de poussée au niveau des bras). Attention a ne pas avoir les doigts écartés ou les mains fermées. Conserver les pieds en flexion plutôt que de les étendre durant la fermeture des jambes. Fermer les jambes incomplètement ou les réunir sans énergie. Le crawl est la nage la plus rapide de la natation, elle demande un peu de pratique pour la maîtriser. Le crawl est une nage asymétrique. Tous les 2 ou 3 mouvements de bras, on tourne les épaules sur le coté, en gardant les hanches bien droites. La tête suit le mouvement des épaules, pour permettre la respiration latérale. Avant de commencer votre programme de cardio-training, déterminez votre rythme cardiaque maximum, ou idéalement, consultez un médecin sportif qui pourra le déterminer selon vos capacités physiques, votre âge et vos antécédents médicaux.

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• FITNESS AKELYS : Exercices pour la ceinture abdominale (abdominaux et obliques) - Les exercices d'abdo pour une sangle abdominale musclée et tonique :: exercices abdominaux, abdominaux obliques
  Voici les exercices de fitness qui aideront à raffermir vos abdominaux. Animés en 3D et clairement expliqués et faciles à exécuter, ces exercices sont particulièrement efficaces pour ceux et celles qui désirent ajouter du tonus à leur sangle abdominale et perdre leur petite rondeur au ventre.
  

  Apercu : Des abdominaux toniques jouent un rôle de support, ils participent à maintenir les muscles du dos et contribuent au support la colonne vertébrale. Des abdos toniques assurent une taille mince et un ventre plat. Les exercices de fitness des abdominaux auront pour effet de tonifier et de fortifier la ceinture abdominale et prépareront la disparition progressive de la graisse par régime ou par les exercices physiques. Certains exercices présentent des risques dans leur exécution (traumatismes des disques intervertébraux). Si vous commencez un entrainement, choisissez des exercices simples et réalisables. Ne surestimez pas votre force physique et consultez un spécialiste de la santé sportive avant de vous lancer sur un programme, afin de connaitre vos limites.

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• Exercice AKELYS : Cardio- training :: exercices cardio, exercice cardio
  Cardio- training : entrainement physique d'endurance réalisé dans une salle ou a votre domicile. Contribue à l'amélioration de vos capacités cardio- vasculaires et cardio- respiratoires, ainsi qu'à la dépense calorique pour la perte de poids et la forme physique.
  

  Apercu : La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids. Il est bon de pratiquer régulièrement des exercices de cardio-training. Avant de commencer votre programme de cardio-training, déterminez votre rythme cardiaque maximum, ou idéalement, consultez un médecin sportif qui pourra le déterminer selon vos capacités physiques, votre âge et vos antécédents médicaux. Vous devez commencer progressivement le cardio-training, afin de ne pas handicaper dès le début votre future progression. De plus, les douleurs du lendemain ont toutes les chances de vous bloquer pour la séance suivante et de décaler dans le temps votre évolution de forme physique.

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• FITNESS AKELYS : Exercices pour les fessiers - Exercices pour redessiner vos fessiers :: muscle fessiers
  Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos
  

  Apercu : Le plus grand muscle des fessiers mais aussi le plus gros et puissant du corps humain. Il redresse le bassin osseux et maintient le corps droit. Les fessiers contribuent à la posture, à la marche, aux mouvements des cuisses et à la stabilisation du bassin. Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.

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• Programme de Body Fitness : Programme 12/3 pour la sangle abdominale :: programme abdominaux
  Programmes et exercices de fitness pour développer une sangle abdominale musclée avec une taille fine et ventre plat.Redessinez vos cuisses et hanches, avec des jambes fines, tonique et fuselées. Le fitness vous permet de controler ou perdre du poids, amincir votre silhouette et tonifier votre corps
  

  Apercu : Fitness 12/3 abdominaux, vous entraînez les groupes musculaires de la ceinture abdominale. Vous devez choisir vos exercices en fonction de vos goûts et vos préférences, mais également du matériel à votre disposition. Ne commencez pas une séance après avoir mangé. Commencez une séance plusieurs heures après votre dernier repas. Habillez-vous avec des vêtements de sport amples et confortables. Prévoyez une serviette de bain pour vous couvrir et vous essuyer à la fin de votre séance.

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• FITNESS AKELYS : Sommaire Fitness et Cardio- training :: programme cardio, musculation fesses
  Exercice de Fitness pour développer un corps mince et musclé, pour amincir votre silhouette et tonifier votre corps.
  

  Apercu : Le fitness partage une partie de ses exercices avec la musculation (body-building), avec en commun un travail musculaire. Mais contrairement à ce dernier, le fitness utilise peu ou pas charge de poids (travail en force pour la musculation) et utilise très peu accessoires ou de machine. La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids. Combien de temps pour perdre du poids ?

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• FITNESS AKELYS : Fitness et Cardio- training :: exercices cardio, fitness muscles
  Exercice de Fitness et de cardio- training pour développer un corps mince et musclé, pour amincir votre silhouette et tonifier votre corps.
  

  Apercu : Le fitness se réalise dans une salle de gym ou à votre domicile. Orienté sur le travail des muscles et des groupes musculaires pour la tonification musculaire et le travail du système cardiovasculaire. Apprenez sur les méthodes de remise en forme et les exercices pour perdre du poids. Un dossier complet sur la nutrition : votre nutrition détermine votre forme physique et votre état de santé.

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• Exercice de FITNESS AKELYS : Squat classique :: exercice cardio
  exercice de Fitness pour développer une sangle abdominale musclée avec une taille fine et ventre plat.Redessinez vos cuisses et hanches, avec des jambes fines, tonique et fuselées. Le fitness vous permet de controler ou perdre du poids, amincir votre silhouette et tonifier votre corps
  

  Apercu : Placez une cale sous vos talons. Prenez un bâton de gym, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Puis remonter à la position initiale. Poussez en soufflant pour revenir en position debout.

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• Exercice de FITNESS AKELYS : Squat jambes écartées :: exercice cardio
  exercice de Fitness pour développer une sangle abdominale musclée avec une taille fine et ventre plat.Redessinez vos cuisses et hanches, avec des jambes fines, tonique et fuselées. Le fitness vous permet de controler ou perdre du poids, amincir votre silhouette et tonifier votre corps
  

  Apercu : Placez une cale sous vos talons. Prenez un bâton de gym, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Puis remonter à la position initiale. Poussez en soufflant pour revenir en position debout.

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• Exercice de FITNESS AKELYS : Pompes :: pompes abdo
  exercice de Fitness pour développer une sangle abdominale musclée avec une taille fine et ventre plat.Redessinez vos cuisses et hanches, avec des jambes fines, tonique et fuselées. Le fitness vous permet de controler ou perdre du poids, amincir votre silhouette et tonifier votre corps
  

  Apercu : Placez vous sur la pointe des pieds légèrement écartés. Le corps droit, les bras tendus sur les mains bien à plat. Pliez les bras en inspirant, soufflez en poussant sur les bras.

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• Programme Fitness, Cardio Training : Cardio- training :: programme cardio
  Programmes de Cardio- training : Programmes d'entrainement physique d'endurance réalisés dans une salle ou a votre domicile. Contribuent à l'amélioration de vos capacités cardio- vasculaires et cardio- respiratoires, ainsi qu'à la dépense calorique pour la perte de poids et la forme physique.
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• Programme Fitness, Cardio Training : Cardio- training :: programme cardio
  Programmes de Cardio- training : Programmes d'entrainement physique d'endurance réalisés dans une salle ou a votre domicile. Contribuent à l'amélioration de vos capacités cardio- vasculaires et cardio- respiratoires, ainsi qu'à la dépense calorique pour la perte de poids et la forme physique.
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