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• Comment se muscler les pectoraux&- L'encyclopédie de Désinformations.com :: muscler pectoraux

  Apercu : Comment se muscler le coup. On peut se faire gonfler les pectoraux en une journée ? Combien de temps pour se muscler ? Merci de me repondre ! Les pompes, ça vous dit quelque chose ? Ecartez-les de 40 cm, tendez les bras, levez la tête pour regarder droit devant vous. Votre corps doit rester rigide comme une planche, fesses rentrées. Poussez sur les bras et remontez à fond. Branleur : 10 séries de 5 pompes. Facile : 10 séries de 8 pompes. Soutenu : 10 séries de 10 pompes. Arrachage de gueule : 10 séries de 15 pompes. Lave en fusion : 10 séries de 15 pompes pieds posés sur une chaise. Anihilation : 10 séries de 20 pompes, pieds posés sur une chaise et push-ups bars.

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