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• La Révolution Abdominale - comprendre et dutiliser les muscles abdominaux :: muscles abdominaux

  Apercu : Pourquoi cela ne fonctionne-t-il pas ? Mais on ne peut pas bouger ou respirer correctement de cette façon. Quand se cambre-t-on ainsi ? Ce nest pas normal, même si cest fréquent. Cest tout près du bas de braguette. Les abdominaux courbent la colonne vertébrale vers lavant. La distance entre les mains augmente. Contractez les abdominaux, comme on lenseigne communément. Enfoncez votre nombril dans votre colonne. Ensuite restez debout en cambrant le dos. Remarquez que la position ne change pas. Cessez de contracter la zone pour que le mouvement soit libre. Se contenter de contracter les abdominaux naide pas le dos. Sen servir pour garder une position saine du dos est ce qui réussit. Quest-ce que la lordose ? Pensez au dégât qui saccumule. Debout, levez les bras pour atteindre un point au-dessus de la tête. Regardez si vous laissez vos côtes monter et votre dos se cambrer. Cette cambrure porte le poids du haut du corps sur le bas du dos. Renforcer vos abdominaux ne corrigera pas ce problème. Vos sacs pourraient constituer un exercice pour vos abdominaux. Il en résulte fréquemment une douleur dans le bas du dos. Mais ce nest pas la faute du sac. Ne laissez pas votre dos se cambrer. Au lieu de cela, utilisez les abdominaux pour réduire la cambrure. Debout, vous portez un sac à dos. Vous sentirez vos abdominaux qui travaillent. Debout, soulevez une chaise en face de vous. Cest de se laisser aller à cambrer. Utilisez vos abdominaux pour redresser votre posture. Quest-ce qui est erroné dans la situation actuelle? Mais les enquêteurs ont manqué trois concepts de base. Soulever des poids à 2,5cm du sol, sans cambrer. Il vaut mieux de basculer votre bassin en utilisant vos abdominaux. Vous sentirez une différence considérable. Maintenez une vraie position de pompes. Ne baissez pas la tête. Maintenez une bonne position de planche (pompes). Etendez la jambe vers le côté. Il existe de multiples variantes. Vous serez plus droit et plus grand. Vous serez en meilleure santé. All the books together cost less than one session in physical therapy.

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