musculation puissance

• musculation force puissance

  Apercu : Slt je ne connais pas trop la muscu dun point de vue théorique mais pratique. Et aussi sois rigoureux dans la determination de ton max : il ne faut pas essayer de soulever le max il faut voir quelle est la charge maxi que tu arrive a soulever 10 fois de suite échauffé : cette charge representera donc 70% de ton maxi->base tes calculs là dessus. I...

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  Apercu : Nombres de séries sur un même exercice doivent être courtes (ex. Vos séries doivent être relativement longues (ex. Alternez les montés et descentes de poids, (ex. Travaillez les muscles associés ensembles (ex. Mini-programmes sur une semaine et programmes de musculation complets. Protéine, hydrate de carbone et matières grasses. ...

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